Question

晚上5点还是6点吃晚饭好？

Answer 1

晚饭几点吃最好？

看你几点睡觉了，距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。

很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这并不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。

晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

晚饭其他注意事项：

一，晚餐应该吃7分饱

何为7分饱？我们以吃饭到吃不下为10分，那么7分饱的感觉就是胃还没有涨起来的感觉，也没有任何负担，但是已经不大想吃东西了，如果把食物当场撤走，也不会觉得太遗憾。

二，晚餐合理搭配

大部分人下班后，想着好好犒劳下劳累了一整天的自己，加上三五知己好好聚下，各种大餐少不了。其实这是一种很不好的做法，这种大餐一个月一两次便够，千万别让它成为常态哦！

真管不住嘴巴，不如尝试下鸡肉，鱼，还有虾等脂肪少，蛋白质丰富的食物，但是最好不好超过巴掌心大小的分量。

加粗粮：晚饭的时候不如尝试粗粮，把粗粮大豆等食材加到晚餐中，一来可以防止三高，二来通便何乐而不为。

加蔬菜：人每天需要摄入的蔬菜不少于一斤，不少人在繁忙的工作餐很少吃够青菜的。如果晚饭还不吃，那么你就很难达到目标了。

控热量：晚餐标配为粗粮搭配水果，薯类或者酸奶，既有饱腹感，又能够摄入少的热量，健康减肥从来不是什么困难的事情。

Answer 2

对于绝大多数人，一日三餐，晚餐应该在晚上5-7点左右进食。这是因为人类经过千百万年的进化，已经形成了自己的生物钟。生物钟使得一日三餐或者一日两餐配合最佳的胃肠运动功能，以及胃、肠、肝、胆、胰腺的消化液分泌节律是和饮食相适应的。因此如果是一日三餐，应该晚上5-7点的时候进食，对于个别每天吃两顿饭的人，一般应在下午4-5点进食。

如果违背生物钟规律，过早进食，胃还没有完全排空，会影响食欲，而过晚进食，胃内排空时间过长，空腹时间过长胃内就会有过多的胃酸刺激，影响胃黏膜正常的生理功能。另外，空腹时间过长，胆汁不能排出，会导致淤胆，长期淤胆会影响胆囊的功能，因此如果不能规律饮食，长期对于胃肠和肝胆的功能都会受到影响，甚至还会导致器质性疾病，比如慢性胃炎、慢性胆囊炎，甚至胆囊结石等。

Answer 3

可能大部分都会是6点左右吃饭，5点有的上班还没有下班，煮的早就吃的早一点，煮的晚就吃晚一点，吃早饿的快，还可以稍微的吃一点，想当吃宵夜

Answer 4

如果是一家人，六点吃好点，一家人可以在一起吃；五点太早了，家人还没回来呢。如果单独吃，你睡得早就5点吃，你睡得晚就6点吃。

Answer 5

晚上6点吃饭好，吃完不要太剧烈运动，这样对身体有非常大的帮助。如果五点吃饭，吃的太早，晚上夜晚比较长，容易挨饿。