Question

初学者按摩的手法和技巧？

Answer 1

初学者按摩的手法和技巧？可以在平时多练习一些动作，以便可以更快速地掌握阴力，例如：
1.将两手掌相对搓热，然后像洗手般互相进行手背手腕和手指的搓摩，达到温热舒适的温度为宜。然后再动腕，两手十指交叉握拳，左右手腕交替划圈转动，转动数十次后，双手松开，自然下垂，上下交替甩动手腕。动腕时幅度不用太大，防止损伤。
2. 空抓，双臂自然前伸，手心分别向内、向下、向上进行空抓，一组20-30次。虚掌拍打上肢，手呈虚掌式，反复叩打对侧上肢的内外侧面，双手交替进行使之产生舒适和轻松感，10-20次为一组。
3. 然后拨伸指掌，先用右手握住左手的2-5指，向腕背进行有节奏地反复拨伸运动，数十次后，再用右手握住左手拇指，向腕掌侧进行有节奏的屈曲运动，拨伸幅度不宜过大，双手交替进行。
4.指发力，直立双脚并拢，双手十指分开相对放于胸前，十指相互对压，使掌指绷直，产生明显的牵拉感，同时脚跟提起，然后双手十指相互用力屈曲，同时脚跟着地。反复数十次，重复操作干洗手动作，以帮助放松。
这几套简单的放松动作，能帮助初练推拿按摩的人使用阴力让力度渗下去。不过按摩都需要注意要先轻后重，循序渐进适应之后再加大力度。

Answer 2

一、手法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
二、技巧：
1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动