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竖叉需要要求外侧腘绳肌的柔韧性(股二头肌)。但大多数人的内侧腘绳肌要比外侧腘绳肌灵活的多。横叉更重于内侧腘绳肌(半腱肌和半膜肌)。横叉更多的依赖于内收肌。应多针对内收肌群进行拉伸。
竖叉也需要灵活的内收肌,但最重要的是,它需要灵活的髋屈肌。所以很难!
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这种情况可能是韧带拉伤,或者是缺乏锻炼,建议平时要反复的锻炼,才能够慢慢的进行适应,训练前要进行热身,避免吃辛辣油腻食物。
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主要是肌肉僵硬,适当休息,多练习,如果年龄不是很大应该能很快劈下去。
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劈叉劈不下去的原因,可能是你的骨头太硬的,然后没办法往下压,也许是怕痛的。
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劈叉劈不下去的原因应该是没有做热身运动,而且人的骨骼随着年龄的增长会越来越硬,不坚持练习是不行的。
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