Question

成人吃什么补锌？

Answer 1

含有锌元素较多的食物，例如粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生等食物。
根据你的描述，我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，
一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。再次克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面。

Answer 2

成人补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。如果缺锌的症状不是很明显或预防缺锌，一般食补即可。
食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。

如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。

用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，如新稀宝牌锌硒宝。

Answer 3

成年人可以通过吃海鲜，牡蛎等食物补锌，这些也是比较常见的补锌食物。

Answer 4

含锌较多的食物，如瘦肉、豆类、动物肝脏、苹果、香蕉、鸡蛋、动物血、鱼类、贝壳类、虾皮、紫菜、以及核桃、花生、板栗、萝卜、枸杞、桑椹等，可以预防缺锌。如果存在缺锌问题，可以在医师指导下服用锌剂，常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。平时要注意合理膳食，注意饮食营养的搭配。

Answer 5

想要最快的补锌还是要口服一些含锌的补剂的，这样补充起来速度是最快的。在生活中可以吃一些含锌丰富的食物，主要有肉类、海产品类、乳制品类、豆制品类、坚果类或谷物类。肉类有：牛肉、肉猪、鸡肉。海产品有：生蚝、牡蛎。坚果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆类有：黄豆、豌豆。谷物类有：全谷、强化早餐谷物等。但是还是最好选择一些动物类的食物，因为食物类中的雌酸会和锌结合成无法溶于水的物质影响吸收。