Question

成人吃什么补锌？

Answer 1

锌是人体内非常重要的微量元素。如果缺锌的话，就有快速的不幸办法。就是葡萄糖酸锌。另外也可以补充一些录音蔬菜，海产品向海鱼，贝类，新鲜水果。各种植物的根茎等都含有丰富的锌。成人缺锌不是很明显的话，不建议喝口服液。可以采用食补的方式，适量补充瘦肉和蔬菜加强体育锻炼。这样就可以有效地补充锌。

Answer 2

通过食物补锌，锌主要存在于海产品和动物内脏中，海产品中以牡蛎的含量最高，其他的食物含锌量较少，主食类食物几乎不含锌。水果和蔬菜含锌量也不多，瘦肉、猪肝、鱼类。

Answer 3

成人补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中，其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等。

Answer 4

要根据个人的情况选择补锌的方式，可以选择药物补锌或食物补锌，含锌高的食物有：牛肉、羊肉、猪肝、牡蛎等等。平时适当的运动，避免劳累，保证充足的睡眠，合理的饮食，可以进食含锌高的食物。

Answer 5

成人吃些牡蛎，蚌贝，虾，鱼，生蚝，蛋，瘦肉等等比较补锌。