Question

张根硕瘦身成功重回颜值巅峰，你知道哪些减肥的好方法？

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Answer 1

在当代看颜值身材的社会，体态美很重要，而不同于唐代以胖为美，当代人尤其女性十分追求以瘦为美。追求骨感，追求苗条精干。在我们周围的人中，总有那么几个是每天说着要减肥的，所以减肥这件事就成了当代人追求的事。这件事又比较难，而且还很常见，然后还重要。其实，掌握好方法，减肥就没那么难了。只是需要时间和毅力了。

减肥首先得在饮食上多注意。减肥应该多吃水果。水果中含有丰富的膳食纤维，有助于排出体内毒素，改善消化，在晚饭的时候吃它，可以减少饥饿感。然后注意不要吃油炸食品，油炸食品热量高，且营养价值低，不易消化，吃了以后减肥效果就没了。晚饭最好不要吃很多，最好吃水果，喝点粥之类的，最好不要在7点以后吃。不过也不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体不好。切记不要和碳酸饮料。

减肥还有很重要一点就是运动。每天做运动，这个很重要。每天步行一定的距离，根据自身条件，选择步行的距离，步行的频率等等。还有就是可以健身跑，每天跑一段距离，跑一定的时间，一方面促进饭后的消化，另一方面可以锻炼身体。每天还可以做一些开合跳，高抬腿，深蹲跳之类的运动。每天做几组，这个可以燃烧脂肪。如果可以的话，还可以选择去报瑜伽班，每天去做做瑜伽，一方面起到减肥作用，另一方面改善仪态体态等。

减肥的方法有很多，不过适合自己的才是最好的，千万不要以这种不吃饭的方法去减肥，这样不仅起不到减肥作用，可能还会反弹。而且对身体不好，这是最不科学的方法。

减肥不是一蹴而就的，减肥需要时间和毅力，祝你早日减肥成功。

Answer 2

第一个运动式减肥，很多肥胖都是缺乏运动；第二个辟谷，不吃吃五谷杂粮；第三个轻饮食，不吃高热量的食物

Answer 3

减肥说到底就是“管住嘴，卖开腿”，在日常运动的基础上，合理搭配饮食，要注意热量的摄入，多喝水，蔬菜、主食、蛋白质等科学搭配。但是不能节食，节食容易影响身体健康。

Answer 4

减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，规律作息时间 ， 尽量不要吃含有过多脂肪的食物 ，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料 ，然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动 。

Answer 5

其实一般都是会选择进行一些拉伸，还有按摩，这其实都是可以减肥的，而且也是可以让我们的身材变得越来越好，可以塑造我们的身形。