Question

中国每5人就有1人患高血压，高血压应该如何预防？

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Answer 1

现在的年轻人工作压力是很大的，在公司里面面临着各种各样的事情需要去解决。每天生活节奏都很快，加班熬夜是常有的状态，导致很多年轻人患上了高血压的疾病。在中国每5个人里面，就有一个人患有高血压。这和人的生活方式有着很大的关系，年轻人加班熬夜作息是紊乱的。在夜晚的时候长时间的加班，会让人的精神处在紧张的状态当中，也会让血压突然升高。

中国每5人

在工作中面临着压力是很大的，要是工作做不好，上次还会责怪自己。年轻人的心理负担很重，情绪也过度的紧张，也会导致发生高血压的现象。年轻人在公司上班，饮食也是不规律的，在忙的时候没有时间吃饭，通常是两顿并一顿吃。饿的不行了才去吃饭，在吃饭的时候狼吞虎咽，又喜欢吃高热量的饮食，导致身体发生了肥胖的现象。

就有1人患高血压

长时间加班熬夜身体的代谢降低，脂肪堆积在身上，影响人的健康，也让人没有精神。很多年轻人喜欢点外卖吃，在外面点的外卖盐过量的添加，长期食用高盐食品，也会引起高血压。要想预防高血压，在平时生活中就要注意。首先要低盐饮食，控制自己的体重，在炒菜的时候要少油少盐，这样更加健康。

高血压应该如何预防？

在餐馆吃饭的时候，也可以告诉老板少放盐。平时多吃水果蔬菜类食材，不要经常吃大鱼大肉，大鱼大肉吃多了会让身体脂肪堆积。要保持良好的作息习惯，在夜晚的时候早睡早起。不要过度熬夜，长期熬夜会让人的内分泌紊乱，对人的健康是不利的。要想预防高血压也要戒烟戒酒，也要放松心情，保持乐观的生活态度，不要让负面情绪困扰自己。

Answer 2

一、平时应该低盐低脂的饮食,保持心情愉悦,避免熬夜;二、控制体重,避免发生肥胖;三、调理好血脂的水平,避免出现高血脂;四、控制好血糖,避免发生高血糖 其次是注意自己的血压监测情况,不能非要到很高压了采取治疗 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,其核心就是健康的生活方式. 合理膳食

Answer 3

对于说高血压想要更好的预防，首先要注意情绪，不要过于波动太大。再有饮食要规律。能够保证睡眠。

Answer 4

应该从饮食和生活习惯做起，少吃含油量高以及含盐量高的食物，多吃一些蔬菜，不大鱼大肉，饮食规律，其次不熬夜，作息规律，最后还要积极锻炼身体，提高自身免疫力和抵抗力。

Answer 5

首先平时一定要注意早睡早起，而且平时吃的一定要清淡，然后也不要吃盐分含量或者是糖分含量比较高的食物。