Question

睡觉的时候一晚上要醒四五次，这种情况应该怎么改善？

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Answer 1

如果是晚上九十点钟就上床睡了，到凌晨四五点醒来也六七个小时，已达到睡眠时间，完全不用纠结。正好这个时间可以用来锻炼学习。这个早醒早起的习惯坚持下来会让你有不一样的人生。这个问题，好说，人有生活习惯，时间一长就形成生物钟，有事早起，无事到点就醒，我就有四五点钟就醒的习惯，原来出门撘车就早起，现在没事还是那时起。

头天晚睡也到四五点醒，归脾丸，心脾两虚所致的失眠等症都有效果的，我以前经常白天不困，晚上0:00左右才能入睡，半夜3:00左右睡来睡不着，就睡着一会还做梦，吃了五瓶，22:00左右入睡，早上七点起床，因年龄，因人，因事而异。睡眠时间和睡眠质量同样重要。正常情况下，体力劳动者的睡眠情况要比脑力劳动者好。少一点幻想，药也不能乱吃哟。

但我们练气功的每天晚上练完功，只要头踫上枕头，就能快速入睡，半夜不论几点起来尿尿，上床后还能快速入睡。我也没有别的办法，反正我们的睡眠一直都挺好，如果你没有别的办法，就练一练气功吧。有针对性的进行调理；醒来了就闭眼平躺揉一揉腹部，双手叠加，女的右手在下面，男的左手在下面，以肚脐为中心，按顺时针方向划大圆圈，边揉边数数，小妙招很有用，试试吧。

经过一天的劳累之后，就想一觉睡到天明。然而不自从什么时候开始，失眠总是找上你，晚上睡不着，或者早上醒太早，睡眠不足严重影响着我们的工作和学习效率，甚至威胁着我们的身体健康。具体你的情况我不知道，但我也有过这种情况。并伴有左胁满胀。去检查肝胆没什么问题，主要是精神因素，压力大，精神紧张闹的。

Answer 2

在晚上睡觉之前不要喝水，不要吃东西，就不会醒来这么多次，睡眠质量会很好。

Answer 3

可以在睡前的时候喝一些牛奶，做些运动，然后我们可以听一些轻音乐，缓解一下压力。

Answer 4

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

Answer 5

晚上睡前注意放松自己，不要想那么多，让大脑神经也放松一下，这样晚上才能睡好

追答

我前段时间睡眠不好，后来妈妈给我买了两盒尚医铭草安枕萱草，我喝了一周的时候睡眠得到了改善，一直到现在还在继续喝。