Question

身体缺少蛋白质之后，吃哪些东西可以补充蛋白质？

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Answer 1

人体的骨骼肌、平滑肌和心脏、肝脏、肾脏、胃、肠道等器官的主要组成成分是蛋白质，骨骼、牙齿、手指、趾甲、毛发、皮肤等也含有大量蛋白质，只是构成它们的氨基酸组合不同；蛋白质占人体细胞干重的80%左右构成与修复组织：构成我们人体重要的组织，当身体出现损伤后，蛋白质可以作为一种原料参与受损部位的修复；人体蛋白质含量20%左右。每天有3%蛋白质消耗。所以人体每天一定要摄入足量蛋白质。

蛋类和肉类，其所提供的蛋白质是非常优质的蛋白质，营养价值非常高，特别是蛋类蛋白质，其氨基酸的构成与人体所需要的最接近，是天然食物中营养价值最高、最优质的蛋白质。但也有短板，它们含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇蛋白质是健康必要的物质，我们吃的很多食物里面都是含有蛋白质的。可以说，，蛋白质是构成我们人体重要的组成成分，我们需要摄取足量的蛋白质来维持我们日常的代谢活动。所以平时饮食缺少不了蛋白质。补充蛋白质对健康有帮助,哪些食物富含的蛋白质营养高?

补充蛋白质对健康有很大的帮助，同时对减脂塑形效果非常不错，很多女孩子减脂期间都不敢吃肉，只吃水果或者蔬菜，米饭，其实真正让人发胖或者不健康的是过多摄入糖分，高蛋白的饮食有助于提高免疫力蛋白质是人类重要的营养物质，也是生命存在的基本形式。不可或缺。人体蛋白质来源于食物中蛋白质的转化与合成。原料需要从食物中获取。主要来源一是动物性蛋白质，二是植物性蛋白质。

中国人发明了豆腐。公元前164年,汉文帝封弟弟刘安出任准南王,刘安喜次道士,经常招纳数千道士,在王府从事炼丹之事,他还把自已与道士的讨论汇编成书,这就是流传至今的《准南子》一书,道士炼丹必用剧毒的卤碱。

Answer 2

在饮食期间一定要注意营养搭配均衡,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，胡萝卜，黄瓜等一些食物。也要饮食清淡，不要饮食过于油腻。还可以吃一些有营养的鱼虾肉类，例如鸡肉 ，鱼肉，羊肉牛肉等一些食物。

Answer 3

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

Answer 4

可以吃一些鸡蛋，牛奶，豆制品，或者可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者可以吃鱼肉，虾肉，海鲜类的产品，或者是可以吃一些瘦肉等等。