Question

失眠，晚上睡觉一直醒过来咋整？

Answer 1

建议患者进行焦虑自评量表、抑郁自评量表等相关量表检查，因为很多抑郁症患者，就容易出现早醒的现象，这时候可以服用像黛力新或者是帕罗西汀、氟西汀等这些抗抑郁药物，对于患者失眠易醒也是帮助的。
患者要养成良好的睡眠卫生习惯，比如睡觉之前可以泡个热水脚，洗个热水澡，听一下舒缓音乐，同时不要熬夜，睡觉前也不要看刺激性视频，不要过饱饮食，不要剧烈运动，而且在晚饭以后，可以适当的参加体育活动，比如跳广场舞，或者是散散步，这样都有利于释放愉悦的激素，对于失眠是有很好的帮助的。

Answer 2

失眠可以在晚上睡觉前适当的喝一些纯牛奶或香蕉等食物辅助睡眠，但如果失眠比较严重时，还需要根据医生指导服用治疗失眠的药物治疗。失眠可能是长期过度熬夜引起的，还有可能是年龄衰老的原因，但也不排除是精神压力比较大造成的，会使身体出现入睡困难现象。日常要改掉不良的习惯，减轻心理压力，适量的做一些有氧运动，增强体质。

Answer 3

失眠、半夜经常醒，说明是存在睡眠障碍，睡眠的维持度也是不够的，对于这种情况，建议以下的处理方式：

第一，患者早上一定要按时起床，同时白天不要打瞌睡，如果白天有午休，晚上是有可能出现失眠的。

第二，患者在白天可以从事一些户外的体育锻炼，体育锻炼有助于大脑得到放松，让身体得到锻炼，也能对失眠有一定的帮助作用。

第三，这种患者可以服用中效或者是长效的苯二氮卓类的制剂，这些既有明显的镇静催眠的作用，对于半夜易醒也是有很好的帮助作用的。另外，这种患者也要注意自我心理的调节，做到一种稳定的心情，不要考虑太多的事情。

Answer 4

您需要放松心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 5

晚上睡觉容易醒，主要就是说明睡眠不踏实导致出现的症状，考虑可能是精神压力过大，或者是经常情绪不好，或者是患者本身就有一定的神经衰弱等导致出现的异常症状，主要就是晚上睡眠的过程中，周围的环境尽量不要太吵，同时室内的光线也尽量不要太亮，尽量保证比较暗的光线，这样才能够睡得比较踏实，同时睡前也要注意不要进行剧烈的运动，要养成早睡早起的习惯