因身体缺陷在感情中很没安全感，要如何做调整这种心态呢？
不要把你的感情集中在男朋友身上。
你还有爱情和友情。如果只有爱，当感情受挫时，你不堪一击。当除了爱情以外的一切都可以成为你坚实的后盾时，他们可以给你足够的认可和支持。再次，亲情关系最强。积极与父母沟通，恢复与妈妈的关系，表达情感需要，努力获得他们的支持。是你的家人。
认识朋友，找到和你属于同一个世界的人，他们会更好地理解你，通过良好的人际关系，有更包容的环境。最好发展兴趣和爱好，和兴趣一致的人在一起。学习的时候做好自己的学习，工作的时候做好自己的工作。通过学习或工作得到大家的认可，可以提高相应的自信心。在这种支持系统中获得相应的自信和对自己的认可时，你会有自爱的能力，在面对男朋友的恋爱关系时，你会有更客观的认识和更理性的处理方式。
“我困在自己的身体里，讨厌自己，但不得不一个人变老。小雨也曾经是这样的人，从小就非常希望得到别人的认可，父母、老师、朋友，以后工作怕别人不满意，一旦受到别人的否定，就自暴自弃了。对于一件事，我们每个人都有不同的评价和立场。而且这些都来自于我们从小生活的家庭环境和教育背景。所以当别人与我们的评价标准不一致时，我们会否认。当别人与我们的评价标准一致时，我们会喜欢和认可。因此，我们不能总是得到别人的爱。执着于获得别人的认可会给自己带来很大麻烦。
学会适当地鼓励自己，承认自己。我们不能总是得到外界的积极反馈，但一个人可以给我们鼓励和认可，而且是无条件的。那个人就是自己。没事的时候，鼓励自己，称赞自己。对自己微笑，每天都会有不同的收获。给自己适当的积极暗示。积极的心理暗示可以带来积极的行为。相信的力量从不同的角度看问题，试图理解别人。很多时候，误解是因为不理解而产生的。就感情关系告诉自己可以做得更好，告诉自己值得被爱。在尝试改变的时候，如果不能按照你的要求去做，也没有必要指责自己。因为，改变真的是一件困难的事。找一下你的支援系统。
