Question

夏天对着电脑坐久了头晕，该怎么办？

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Answer 1

长时间坐在电脑前出现头晕症状时，要立即离开座位。适当活动，改善大脑血液供应。坐在电脑前出现头晕症状主要是因为长时间保持同一姿势会导致颈部、肩部肌肉处于紧张状态，出现收缩、痉挛症状，容易牵连头皮神经，血管，出现头晕，恶心，呕吐症状。出现这种情况时，要及时起床，活动颈部，使颈部肌肉放松，使颈椎动脉恢复正常，改善大脑血液供应，缓解头晕症状。

长期保持不良姿势，颈部会出现劳损。久而久之会发展成颈椎病，平时要好好保护脖子，不要长期保持同样的姿势，因为工作原因要长时间坐着，每隔一段时间移动脖子一次，避免脖子的劳损。活动时可以做米操，适当锻炼颈部功能。睡觉时保持颈椎平整，尽可能选择硬的床，有助于保持颈椎的健康。白领们经常坐在办公室里长时间使用电脑会感到头晕、脖子酸痛、僵化、记忆力下降、恶心、身体发困。

事实上，这与脑血不足有关。长时间坐着，颈椎的位置影响椎动脉，椎动脉压迫或刺激，影响邻近组织，甚至发生水肿，挤压刺激围绕椎动脉的交感神经，导致椎动脉痉挛，减少血液供应，引起头晕。长时间使用大脑也会增加大脑的耗氧量，需要充足的血液供应，即使血液供应不足或不足也会出现这种症状。因此，白领如果大量使用大脑，精神不良会影响全身的状态，工作效率也会下降。

保持好姿势，坐的时候。要让臀部充分接触椅子面，挺直腰杆，展开肩膀，保持头部、颈部、肩部和胸部略微紧绷的正常生理曲线，尽可能缩小与工作台的距离，将书桌和椅子的高度调整到适合自己身高比例的最佳状态，减少长时间坐的疲劳。经常活动脖子，抽出时间，在工作间隙多次从各个方向移动脖子，根据呼吸做出自然的肩部动作。

Answer 2

出现这种问题的话一定要及时的离开电脑，这个时候可以去外面多呼吸新鲜空气，也要多看一些绿植，然后也要多望向远方。

Answer 3

可以站起来缓几分钟，看一看外面的风景，多看一些绿色东西，或者做一下眼保健操，这样就可以缓解头晕的症状。

Answer 4

可以站起来活动一下颈椎的，这个时候可能是颈椎发生了一些问题，所以会头晕。

Answer 5

没有空调吗？那就多喝热水，定个闹钟，一个小时左右站起来活动活动四肢，将视野望向远方绿色植物缓解缓解疲劳，尽量早睡早起，做些力所能及的运动，健康饮食，保持好心态，如果一直持续头晕，就尽早安排好时间去医院检查一下，毕竟身体是革命的本钱。