Question

骨质疏松患者在日常生活中要注意哪些事项？

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Answer 1

随着年龄的增长，好多人都会面临着骨质疏松的症状出现，尤其是人到老年后，大部分老年人都会出现骨质疏松的现象。对于骨质疏松的患者来说，在日常生活中需要注意哪些事项呢？

1、补钙

也许你会说，补钙这件事太容易也太熟悉了。的确，对于骨质疏松患者来说，改变自己骨质最直接的方法就是补钙。于是，好多人为了补钙会选购大品牌的钙片或钙质饮品，每天按时吃。不过，通过这种方式补钙的患者，有些骨质中钙离子增多了，有些却增多的不明显。这是因为患者体质不同，有些患者对于钙片中钙离子并不能全部接受，如同婴儿补钙一样，需要爱补钙的同时补充维生素D。对于骨质疏松患者，建议每天接受一定的阳光照射，已促进体内维生素D的生成。

同时，人体每日吸收钙离子的量几乎是固定的，即使你每天吃钙片的同时也进行食疗补钙，体内能吸收的钙离子也不会随之增多。如果过量补钙，有可能会造成身体某些器官出现结石，反而不好。

2、适量运动

我们都知道，运动能增强体质，提高自身免疫力。所以对于大部分病人，都会选择经过运动来提高自己的身体质量。不过对于骨质疏松患者来说，运动这件事真的要慎重。不管是运动方式还是运动强度，都需要结合自己的实际情况。毕竟如果运动强度过大，会导致本就脆弱的骨质会更加疏松。建议听从医生的建议，或者专业人士的建议，选择一些运动强度小，且适合自身情况的运动项目来锻炼身体。在进行运动锻炼前，最好询问下专业人士运动的正确方式是什么，避免因为运动方式错误，导致出现骨折等现象。

Answer 2

骨质疏松症患者日常生活中需要注意的事项比较多：

1、平时尽量要多晒太阳，因为需要在紫外线的照射下面，才能产生活性维生素D3，才能促进钙的吸收；

2、要经常加强锻炼。人体骨骼的强度与平时的锻炼有一定的相关性，平时锻炼相对比较多，骨骼的强度也会更大，更加不容易出现骨质疏松的倾向；

3、要注意尽量多摄取含钙比较高的食物，包括牛奶；

4、一旦得了骨质疏松症，治疗也是必需的，包括钙剂和维生素D3的补充，是必须要坚持的。

部分人认为补充钙剂可能会导致结石，已经有科学方面的试验证实不会导致骨质疏松加重；

5、对得了骨质疏松症的老年人，要做预防跌倒方面的措施。

因为骨质疏松症一旦摔倒以后容易发生骨折，不论是髋部骨折、手部骨折还是脊柱骨折都是很严重的。所以预防跌倒在日常生活中都是非常重要的，在家里面要有防滑垫，墙上要有扶手等一系列的预防跌倒的措施，对预防骨质疏松产生的并发症是非常关键的。

Answer 3

在日常生活中一定要多吃一些含钙比较多的食物，平时一定要喝牛奶，要注意适当的锻炼，提高身体抵抗力，一定要戒烟戒酒，注意休息，避免劳累。

Answer 4

要多吃含钙量高的食物，要及时补充维生素，要经常外出锻炼，要经常去晒太阳，而且也要保持愉悦的心情，要注意自己的饮食习惯。

Answer 5

一定要注意补钙，这是很重要的，每天要按时的休息，注意锻炼身体，一定要注意晒太阳，不要有过激的举动。