Question

有什么科学的方法可以帮助睡眠？

Answer 1

在睡觉之前还可以喝点热牛奶或者是热豆浆也有助于睡眠，不要喝浓茶和咖啡，因为这些饮料有刺激性，能够让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难入睡，可以做一些缓和的事情，将节奏放慢，在睡觉前的几分钟还可以听舒缓、放松的音乐，伴随着音乐声更容易快速入睡。

Answer 2

科学帮助睡眠的方法有：睡前泡脚或者喝杯温牛奶。

Answer 3

睡前喝杯热牛奶，建议10点之前上床睡觉，多听一些舒缓的音乐，这样可以有效的帮助睡眠。

Answer 4

有什么科学方法可以帮助睡眠？首先在睡前多揉一揉腹部，也擦擦摩涌泉穴，每天都这样做一段时间睡眠就会慢慢改善的。

Answer 5

就是帮助睡眠的话就是你平常可以喝一些牛奶就是交钱或者是泡泡脚，我觉得泡泡脚是非常管用的，可以学会使你的血液的循环，那个畅通一些，然后就是非常有助于睡。