夜宵吃点什么好

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迷伍尾抹膏恒1d
撸铁爱好者

2021-05-12 · 增肌减脂中
知道大有可为答主
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一顿好夜宵应该符合以下几个要求。
首先,要低脂肪,少能量,营养价值高一些;
其次,要容易消化,不给胃肠增加负担,不影响餐后的工作;
第三,体积尽量大一点,并且有足够的饱腹感;
第四,不要引起兴奋,最好有利于入睡。
符合这些要求的夜宵有热牛奶、热汤面(添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥类(最好不是纯白米粥,而是加入燕麦、莲子、百合等食材的粥)。
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