Question

为什么俯卧撑不能一直做下去？

Answer 1

俯卧撑做不起来可能由于核心力量不足、缺乏运动、手臂力量薄弱、发力方式不正确以及营养摄入不足等因素所致。平时可以先进行平板支撑来锻炼手臂肌肉，然后在进行俯卧撑运动。

Answer 2

俯卧撑做不起来说明上肢力量比较差，或者体能状态比较差，建议进行这两方面的练习。可以设计很多的动作锻炼上肢的肌肉，主要锻炼肱二头肌和肱三头肌，上肢力量加强了，可以很有效的做俯卧撑。可以进行有氧功能锻炼加强体能，比如游泳，跑步，登山，跳绳等等。

Answer 3

、身体排毒。做仰卧起坐的益处也有很多，例如能够 协助肝脏排毒，做仰卧起坐时一般会流汗，能够 借此机会排出来一定的人体内毒素。

除开平板支撑以外，还能够多做引体健身运动和俯卧撑。造成往上最关键的就是说能够 锻练到胳膊能量，但是引体比平板支撑要难多了，由于人到做仰卧起坐时有四个支点，全部人体的净重落在了四个支撑点之中，因此胳膊的能量，不需要非常强劲。

Answer 4

如果目的只是健康和锻炼意志力，那没有那么多要求。如果是对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼（胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时）。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以确实是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

Answer 5

人的体力是有限的，俯卧撑一直做下去，身体是承受不了的。如果一直做下去的话，对身体对尤其对关节的损伤是很严重的。所以任何的运动都要适可而止的。