Question

天气干燥经常上火，在选择食物上需要注意哪些呢？

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Answer 1

引言：秋季来临之后，天气虽然变得更加干燥了，但是空气中的水分也会降低，导致很多人会因为天气干燥而上火，那么在选择食物上有哪些需要注意的呢？

一、在水果的选择上

在水果的选择上，可以选一些亲和的同时能够补充水分的，比如说秋天的时候就可以多吃一些梨，因为梨中的水分含量很高，而且本身梨就可以起到止咳的作用，有许多人还喜欢用梨炖一些冰糖雪梨汤。不过在秋天的时候由于橘子出现，所以很多人爱吃橘子，但是橘子是容易上火的，所以在吃橘子的时候还是要注意用量。同时在秋天时也可以多吃一些柿子，柿子的话也是秋天的一个产物，而且熟的柿子吃起来就像果冻一样，吃柿子也可以下火。

二、多喝汤膳

秋天天气干燥，如果说吃的食物太干的话，也不利于消化，多喝汤膳的话也可以用于补水。在早晚的时候可以喝一些杂粮粥，杂粮粥的话可以帮助人们增加膳食纤维，从而实现身体的健康。同时也可以喝一些银耳百合粥，银耳和百合都是很好的滋养物品，早上的时候煲一些银耳百合粥，喝起来也十分的舒服。秋天的时候莲藕也出来了，可以用莲藕来炖排骨，这样炖出来的汤色清纯，而且吃起来味道也不错。也可以早晚的时候用蜂蜜冲泡一些蜂蜜水，增加自己水分中的补充。

三、少吃上火的食物

有一些人刚到秋天的时候就开始吃一些大补的食物，比如说很厚重的油腻食品以及辛辣食品，但是一旦多吃了就会导致自己的嗓子发炎肿痛。还有一些人在秋天的时候，由于天气比较好就喜欢熬夜晚睡，这样的话过度的熬夜也会出现问题。同时有由于天气转冷有一些人还会吃火锅，但是要注意秋天的时候火气是比较大的，吃火锅的时候要多泡一些茶叶以及凉茶来消火。

Answer 2

不要吃刺激性的东西，也不要吃油腻的东西，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，但是不要吃橘子，橘子很容易上火，平时也可以多喝汤喝蜂蜜水，有助于补充自己体内的水分。

Answer 3

选择食物上面就应该注意尽量去选择一些水分含量比较高的食物，而且也需要去选择一些热量比较低的食物，这样才不会出现上火，也可以给身体里面补充一些水分，缓解干燥。

Answer 4

避免吃辛辣的食物，吃水果和蔬菜，吃一些清热下火的水果，比如说梨，要加强锻炼，要多喝水。

Answer 5

首先应该选择一些清淡的饮食，多吃一些营养的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意营养的均衡搭配，千万不要吃太油腻的食物，不要吃太辛辣的食物，避免上火，应该多喝水。