Question

我如何在一个月内减掉15公斤？

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Answer 1

这里有7个成熟的减肥秘诀。您每天都可以立即使用它。如果您应用以下方法，我认为这确实会对您的生活产生巨大的影响：

遵循这些简单的步骤，您的生活可能会改变

减肥的7个秘诀自然很快

1. 饮食习惯：每餐只吃含复杂碳水化合物和瘦蛋白的食物。避免食用的食物包括加工后的碳水化合物，例如面粉/白面包，快餐，由白面粉制成的面食，罐装水果（添加糖，咸菜和酒精）。它们可以使您变胖，因为加工后的碳水化合物很容易以脂肪的形式储存在体内。

2.每天锻炼：-每天至少步行10分钟。如果可以的话，每天慢跑10分钟，这比走路还要好。步行时，最好穿上合适的步行鞋。穿袜子可以迈出更大的步伐。您的目标应该是每周至少运动五次。有氧运动是自然健康减肥的最佳锻炼方法。

3.肯定肯定：在纸上写下5个肯定肯定会增强您的自信的例子：1）每天以各种方式让我感到更加自信” 2）“我是14岁的孩子，喜欢它”，3我的饮食习惯越来越好

4.减少糖的摄入量：减少每天的糖摄入量或寻找其他替代品，例如蜂蜜，龙舌兰花蜜，甜叶菊，这会产生很大的不同。

5.减少加工食品：任何加工食品通常都是冷冻罐头干燥，烘烤或巴氏杀菌的。它们富含脂肪，糖和盐，会导致体重增加。

6.食用与部落印第安人和我们祖先相同的食物和自然疗法。他们没有肥胖，过着健康的生活。燕麦或面包的替代品鸡蛋，坚果，鳄梨，苹果，香蕉，菠萝，山药，甘薯，胡萝卜，番石榴，杏仁，腰果茄子和辣椒，奇异果

7.并采取一致的行动，并将其贯彻到底。为了减肥，您确实需要专注于自己的目标。采取一致的行动并通过

Answer 2

我觉得这个需要大量的锻炼，大量的减脂运动，然后配合均衡的饮食，不要熬夜，早睡早起。

Answer 3

我讲一下我的亲身经历，我在今年8.1号开始减肥，8.1的重量是94.5公斤（早晨排便后）9.1日的重量是78.3公斤，减肥16.2公斤，没有吃药，我的方法是：早晨吃一个蛋清，中午只吃菜（单位正常炒的菜，也有肉菜）不吃米饭，晚上不吃饭，但是会在下午4点以前吃一个水果，香蕉最好。晚上5公里快走或跑步（最好是跑步），跑步完后，再做20分钟运动（KEEP有教程）然后慢走4公里。
切记下午4点后不能吃任何东西，这个是8小时进食制，也不要喝带糖分的饮料，如果确实饿和一些零卡的饮料，晚上9点后，尽量不要喝水。
白天多喝水，最好在1.5升以上。
减肥刚开始的7天是最难熬的，饿得受不了，但是撑过去就好了。
这需要你找到一个减肥的理由，这个理由能够支撑你每天与人类的主要欲望-食欲做抗争。
祝你成功，减分比戒烟还难。

Answer 4

在这段时间一定要少吃多餐，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且到晚上6点以后就不要去再吃其他的东西，切记饮食清淡，不要吃油腻或者是麻辣烫油炸食品，还要做一些运动。

Answer 5

合理的控制自己的饮食，减少热量的摄入，加强锻炼，多做一些有氧运动，不要熬夜，早睡早起，在晚上6点之后就不要吃任何的食物。