Question

孕妇要吃多久的钙片

Answer 1

怀孕后因为胎儿对钙的需求比较大，所以孕妇往往会出现缺钙，骨质疏松等现象。一般来说在知道怀孕之后就应该开始补钙了，补多久需要根据孕妇的个人身体素质来决定。有很多孕妇从怀孕开始补钙，一直补充到妊娠结束。
孕妇想要补钙不光可以吃钙片，像是虾类，大骨头等都是补钙的好选择。怀孕之后可以适当的做一些骨头汤来喝，这样不光可以补充孕妇体内所需的营养物质，还能够有效的补钙。虾类本身包含了大量的钙物质，适合孕妇食用。
孕期除了要注意补钙之外，其他的营养物质也需要均衡的摄取。铁和锌还有各种维生素，蛋白质等都需要在孕期摄取，均衡的摄取各类营养物质就可以促进胎儿成长和发育。孕期的饮食是非常重要的事情，饮食搭配不合理很容易让胎儿受到影响，孕妇一定要注意。
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。