睡觉前，一定要改正哪五个容易导致“短命”的习惯？
好的睡眠是人体健康的“天然补药”，也是长掘备寿的一个重要因素。可日常生活中，睡前的一些习惯，不但影响着身体健康，还直接影响着人的寿命。一般能长寿的人，生活习惯都会很好。所以，要想有好的睡眠，就要避免睡前的“恶习”，减少它们对寿命的损耗。
睡觉前的5个“短命”习惯，很多人都在犯
爱玩手机
如今手机跟我们的生活息息相关，手机除了作为我们日常生活中必备的通信工具以外，也是我们娱乐消遣的重要方式！但是使用手机过度也会对我们的健康造成很多的伤害，比如像经常在床上睡觉前玩手机。首先是严重危害我们的眼睛。其次，睡觉前玩手机，会严重影响睡眠质量。而且，手机的辐射是比较大的，时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了还会使智力降低。最后，由于睡觉前玩手机，大部分是躺着，长时间保持这种不良姿势，会使关节处于慢性充血状态，久而久之容易造成慢性劳损。总之，睡觉前玩手机对健康的损耗极大。
常吃宵夜
现在年轻人越来越喜欢熬夜，导致宵夜文化也越来越兴盛。宵夜一般是烧烤类食物，往往很油腻，味道也很重，而且烤制的东西大都还含有致癌物质。吃夜宵本身吃多了就对身体健康不利，并且睡前吃这些东西，不仅会增加肠胃负担，使你的肠胃该休息的时候不能休息，容易引发各种肠道疾病。所以，少吃宵夜乃至不吃宵夜，可以有效的保护好肠胃的健康，让人的睡眠质量得到提升，让身体的所有器官都能够得到休息，这样做便可以有效的保护好自身的寿命。
思虑过重
不少人习惯在睡前回想一天的生活点滴，然后开始思考第二天的工作计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天还有重要的会议要开，今天一定要睡好”，结果却往往事与愿违，最终难以成眠。加上当今答散纤社会瞬息万变，人们不知道未来会发生什么，所以内心充满焦虑。而焦虑就像心灵感冒，会让身心都受伤。中医思虑太过则神耗，气虚，思虑过度，如果想的东西太多的话，导致晚上做梦频繁。进入不到深层睡眠，就会加重失眠.没有良好的睡眠，是健康长寿的一个大忌。所以睡前要禁止思考。
剧烈运动
生命在于适量运动，毕竟人们总是常说生命在于运动，多动动才会健康。不可否认，多运动确实可以减少一些疾病，使得人精力充沛。但是任何东西都需要适量，运动也不例外。科学研究证明，如果人们进行过量的运动，此时往往会导致机体的代谢加速，同时人体内的耗氧量会急剧发生增加，进而产生大量的活性氧，最终使得人们更快发生衰老。其次，大量且激烈超量的运动，在一定程度上也会加剧人们身体器官的磨损和生理功能的失调，进而导致人们的身体健康受损和寿命的缩短。尤其是睡前剧烈运动更是不宜。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1-2小时不清仿要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
大脑兴奋
随着生活娱乐项目的增多，人们兴趣爱好的不断广泛，很多人都会把握睡觉前的时间，尽情放松。比如看情节紧张，激烈的枪战片、恐怖片等，但睡觉前看这些东西，会让大脑处于高度兴奋状态，久久难以入睡，还会严重影响睡眠质量。同时，晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。因为，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
睡前喝酒：喝点醉醺醺睡觉，刺激肠胃后，恶心呕吐，对身体也笑腔不好；
睡前生气：据说人生气后器官都会膨胀，特别伤肝脏，郁结气不顺，易生病；
看手机：现在人睡前必看的就是手机，关灯看手机最刺激眼睛了芦蔽，所以睡前最好放松入睡；
运动：睡前不要做剧烈运动，如蹦跳，跑步，跳绳等，如果喜欢可以做一点安静的瑜伽，有利于睡眠！
