看书时总是分心，如何集中注意力专心看书？
给你介绍5个可以避免看书时分心，专心读书和学习的方法。
1、尽量避免分心干扰。
例如把手机放在看不见的地方。要想专注地阅读时，建议把手机放在其他房间里或者你看不见的地方，尽量去读纸质书，少在手机上阅读。
尽量寻找一个不易受到干扰和分心的环境阅读，比如图书馆或家里某个安静的房间。
2、清理脑子里的杂念。
读书的时候如果脑子里有杂念，要学会有意识地主动思考正在阅读的内容，比如主动想想关于这本书的知识点；想想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），从而找回兴趣和注意力。
3、用手指或笔引导阅读。
有些人在阅读的时候，目光不能很好地集中在文字上，或者经常读串行。如果遇到这种情况，可以拿一支笔或者一根手指，放在要阅读的文字内容下方，然后快速的移动笔或手指，引导着眼睛去阅读。需要注意的是，要匀速移动，不要经常停一下停一下的。
4、用不同的速度来阅读一本书。
书籍太厚的压力、读不懂的压力、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗我们的注意力。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。
快速阅读法的好处在于：①快速建立书籍资料的知识地图，找到书中对自己有用的内容、自己感兴趣的内容；②提高阅读的效率，避免书籍太厚带来的压力；③快速抓取书籍资料的脉络和要点，做到快速理解。
快速阅读能力的掌握，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，也就是多阅读多积累；另一方面，也需要进行专门的学习和练习，具体可以参考我学习练习过的《精英特速读记忆训练软件》，一般掌握至两三千字每分钟的阅读速度是非常容易的。
5、觉察到自己走神并及时给注意力充电。
在阅读学习的过程中，如果你发现自己的专注力正在减弱，那就放下书籍，起身动一下，或者喝口水、做点简单的小事（不要玩手机），帮自己重新找回注意力。
