Question

为啥有人说肥胖的人不能跑步减肥？

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Answer 1

肥胖的人必须跑步，跑步是很好的有氧训练，只有好好地跑步才能帮助减肥，恢复健康的身体状态，但是为什么会有人说肥胖的人群不适合跑步呢，其实应该这样写：过重人群，过度肥胖的人群不适合传统的有氧运动，不适合跑步也不适合一些跳跃性动作较多的减肥动作，那么这到底是为什么呢。

超重人群不能通过跑步减肥，到底是为什么呢？

知识点补充：我们的身体每时每刻都会产生振动，但每个部位的振动频率是不一样的，但脂肪和关节的振动频率是比较接近的，这种振动在跑步时会达到顶峰。

跑步的时候，关节和脂肪非常容易产生共振，共振会造成关节的磨损，这也是超重人群不适合跑步的原因，您的体脂越高，体重越重就可能对自己的伤害越大，并且这种伤害是不可逆的，普通人群可能过度运动才会出现的损伤，超重人群只需要简单的晨跑就能达到。

超重人群应该如何恢复正常的身材呢？

相信如果文章只写到这里就会有很多不友好的朋友会说：那肥胖还不能跑步啦，那还不如躺着去瘦呢，还有不推荐运动减肥的人呢，所以这里也简单做一些补充。

一：较为缓和的运动

这里我最推荐的运动就是游泳，游泳几乎没有关节的磨损，并且游泳的热量消耗相当大，是非常适合给大家做推荐的有氧运动，如果没有条件的也不建议直接跑步，可以选择椭圆机，划船机等器械

二：适量节食

体重基数较大的朋友相信过不了多久就能瘦下去，没必要过度节食，三餐照样吃，减少一些垃圾食物的摄入就能瘦下去，因为我实在不相信，日常饮食会造成过度肥胖

ps：瘦身颇有成效以后，可以尝试一些下半身的力量训练，这样能够增加肌肉，肌肉是能够减少共振的，能够帮助协调振动频率.

Answer 2

因为肥胖的人体重基数太大，如果跑步的话，对膝关节和腿甚至肺都很不好，会让关节磨损还会导致静脉曲张，也会急剧的喘息，对生命健康有影响。

Answer 3

因为肥胖的人他们本身身体就很重，如果跑步的话，对心脏不好，而且对膝关节也有损伤，最好可以进行节食或者游泳，来帮助减肥。

Answer 4

这是因为肥胖的人他们的体质根本就不适合这项运动，而且肥胖的人如果经常跑步的话，也会导致自己的肌肉越来越紧致和发达，并没有起到减肥的作用。

Answer 5

因为跑步减肥有弹性，如果一旦不跑的话就会让肉再长到自己的身上，而且想要减下去非常的难。