大学生压力大如何缓解
虽然大学生依然是学生，但是相比初中、高中生来说， 不仅面临着学业压力，更是面临着就业压力、情感压力、以及生活压力。这些压力是的大学生感到迷茫，惆怅。不知应该如何做打算。我们应该如何正确的缓解这些压力呢？下面作为学长的我来为大家分享缓解各种压力的方法。
一、跑步、听歌释放压力
当自己压力大的时候，我们可以选择一个适合自己的解压方式，比如去操场跑步。跑步能够释放我们的压力，因为跑步属于有氧运动，在运动完成后，我们的大脑会始终保持一种活力状态，能够让我们不管做什么事情都会充满信心。或者听歌，听一首欢快的歌曲，转移我们的注意力，从而达到缓解压力的效果。
二、旅游
很多大学生都是远离家乡踏上求学的路程，在这里各种文化都与家乡不同，当我们压力大的时候，我们可以选择去旅游，去外面呼吸新鲜空气，将不愉快的事情抛之脑后，去领略各地的文化差异，旅游不仅能够释放我们的压力，更能够让自己变得自信起来。所以当我们压力无法得到释放的时候，让我们来一场说走就走的单人旅行吧。
三、读书
读书也可以缓解压力。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，每当我们压力大的时候，就让我们翻开书本，在语言文字中遨游。感受古人的历史世纪，领略宇宙大疆的广阔，养成读书的好习惯。但是我们千万不要在宿舍中读书学习，因为宿舍是一个休息的地方。
四、找朋友诉说
当压力大的时候，相比憋在心里，我们可以将自己的压力诉说给朋友，这样我们就能缓解一大部分的压力，说不定朋友能够给予自己解决的办法，这也是非常有效的释放压力的方法。
1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
2、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
3、多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
5、从多纬度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
6、恋爱问题请随缘，但是夏天的冰淇淋冬天的火锅可能会给你带来惊喜哦。
人人都说大学轻松又快乐，但只有大学生才知道上大学其实也是有很多压力的。相比于初高中，我们的压力不仅来自于学业，更来自于人际交往，来自于金钱和现实。那么我们该如何面对这些压力、如何缓解这些压力呢？
首先，我们要正视压力。俗话说，有压力才有动力。适当的压力能够推着我们前进。海燕正是因为承受了风雨的压力，才拥有了搏击长空的坚翼；雄鹰正是因为有了生存的压力，才拥有了强健的体魄。所以有压力时不要太过紧张，不要一直担心自己压力太大做不好事情，而是应该顺其自然，把这些压力化为动力，让自己不断进步。
其次，我们要有正确释放压力的方法。像暴饮暴食、酗酒等方法是绝对不可取的。我们可以通过运动、唱歌等来释放压力。当人感到压力时，会产生更多的肾上腺素和皮质醇。体育锻炼会代谢这些多余的压力荷尔蒙，并使身体恢复平静，放松的状态。如果大汗淋漓和放声歌唱也不能缓解压力的话，我们还可以去试试极限运动。过山车、跳楼机、蹦极，甚至跳伞等都是我们可以尝试的方法。通过这样极具刺激感的方法来释放压力是有一定科学依据的。
最后，我们应该要学会倾诉。很多时候我们的压力是来源于自己对某件事情的焦虑，但往往是“只缘身在此山中”。我们可以向家长、伴侣或者好朋友倾诉，他们会从他们的角度看问题，这样我们或许就能从中看到事情的另一面，从而减少压力。
以上就是我认为能够缓解压力的方法。其实不论是什么行业、什么身份，多多少少都会面临压力，只要我们能够正视压力，坚持不懈的向前，总是会胜利的。
上了大学之后，不同于高中时期，老师和家长会帮你安排好之后的事情，告诉你怎么做，在大学更考验自己的自主性，在这个新的阶段，我们所面临的压力不仅仅只是学习，而是来自各方面的，有对感情的困扰，有对未来工作的迷茫，有关于毕业的压力...大学生的心理健康在近些年已被越来越多的关注起来，那么大学生压力大，应该怎么缓解呢？下面是我的一些看法：
1.降低对自己的标准，客观看待。
很多时候，我们常常想让自己做到最好，如果没有达到心里的预期，就会感到失落，感到有压力，觉得自己无法做好这件事。对自己降低期待值是一个很好的方法，只要尽力就好了，对于未知的结果，不那么在意，压力就会减轻很多。有做的好就有做的不好，有成功就失败，我们要客观的看待得与失，心里越纠结越计较，压力感就会随之而来，当你客观的看待一切的时候，你会发现事情或许没有那么复杂，烦恼就变少了。
2.向他人倾诉，寻求帮助。
在主观意愿的束缚下，我们很难去做出一个正确的判断，向他人倾诉的过程也是一个帮助我们去理清思路的过程，也是一个发泄压力的过程。向他人倾诉的这个过程，重点是倾诉，而不是让别人理解，其实有些话说出来就会觉得心里舒服很多。你可以向你亲密的朋友，舍友，家长甚至是可以向老师求助，他们的阅历，人生经验更丰富，也可以给你很多的参考。寻求他人的帮助是一个较快的缓解压力的方法，不要自己一个人憋着，那样只会让自己越来越陷入到负面情绪的漩涡中，难以走出来。
3.放松自己，给自己空间。
如果觉得压力特别大的话，你可以选择出去玩儿，出去散步，甚至是看电影，你觉得一些对你的情绪有帮助的事情。我自己缓解压力的方法是，给自己规定一段时间，然后在这段时间内什么都不想，什么都不做，彻底的放松自己，等这段时间过去之后再认真的进入到工作学习的状态，将注意力彻底的转移到让我觉得压力大的事情当中，然后着手去做，当我踏踏实实去一步一步完成的时候，觉得自己越来越有底气，压力感会被一种成就感所代替。
结语：以后进入到社会，我们面临的压力会更加的现实，所以说，在大学阶段是一个很好的时间去让我们有自己一套完整的解决压力的方法。
正确对待压力
当我们面对压力时，许多人的应对方式是默默承受。当压力足够大时，我们可以通过发泄情绪来释放压力，或者通过卡拉OK、游戏、美食等来缓解压力，但实际上，这些都是不科学的减压方法，只能起到短期的缓解作用。
研究表明，压力来自人们对身体的控制，也就是说，对身体的控制越强，他们感受到的压力越小。我们可以通过运动减压、心理咨询减压、营养补充减压等方法来减压，具有更好、更科学的效果。以下是几种方法：
1.慢跑减压
跑步是促进健康的最好方式之一。同时，跑步对我们的情绪和心理健康也有很大的好处，也就是说，跑步是减轻压力的最好方式之一。有人说减压就是发泄，也就是说说话。跑步不是纯粹的发泄。独自跑步时，你无处可谈，但跑步可以显著帮助你缓解深层次的压力感、焦虑和抑郁，其直接效果非常明显。
2.瑜伽减压
通过各种舒缓和温和的姿势，心灵、身体和呼吸得以结合。只要每天花一点时间练习，就可以全面缓解身体的压力和紧张，消除一切干扰，放松大脑的长期坚持，让你重新找到最佳心理状态，重塑健康而充满活力的徒手瑜伽动作，简单而快速的姿势，坐、站、靠、躺，随时随地。
3.音乐减压
我们通常提到音乐与娱乐和放松有关。音乐确实有这样的影响。我们通常说语言在左脑，而音乐在右脑。事实上，音乐作用于我们大脑的所有区域。这就是为什么我们不自觉地跟着音乐会。有没有一场音乐会能让你的情绪从平静到激荡，从低谷到高潮？因为音乐与情感直接相关，它与我们当前的情感产生共鸣。音乐表达我们心中的情感。当我们找到共鸣时，我们的心会感到非常快乐。
最后，我希望中国大学的每一位大学生都能正确面对压力，健康努力地成长。
