睡觉前做什么运动,减肥效果好?

 我来答
步步惊心DT
2021-06-08 · TA获得超过178个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部

运动上,只要有运动就会有热量的消耗,而在运动时间的选择上并不是那么重要,所以,你可以根据自己的时间来安排运动。所以当你吃完晚饭以后,歇40分钟,然后去跑步,这样不仅可以消化掉你的食物,更可以燃烧你体内的脂肪,从两方面预防肥胖的发生。在晚上的时候,没有太阳、微风,非常适合跑步。但需要注意的是,晚上跑步的强度不宜太剧烈,因为这容易导致肾上腺素的分泌,使你更难入睡。


男生练肌肉基本只需要几个经典动作就行了。练胸用卧推,练背用硬拉和划船,练肩用推举,练腿用深蹲,每天练不同部位,坚持半年左右一定会见到成效。可以刮油排除体内多余脂肪 这么坚持了一段时间,现在肚腩没了 居然发现有点马甲线了 ,挺意外的。杠铃操是一项非常快的瘦身运动,一个小时的杠铃操课能够让男性消耗556卡的热量,女性消耗到390卡的热量。因此,它是瘦身减肥的热门课程,自然排行榜上肯定不能少了它。


运动见效快,今天动,明天称,跌称。先不论水分占这个体重下降的比例,起码数值上让人开心。肥胖是由于能量摄入超过能量消耗,进而一点点全部储存在体内,久而久之就造成身体肥胖。所以要想减肥,重要的一点就是控制住总能量的摄入,并增加能量的消耗,使得能量守恒。


做双臂绕环,等胳膊有些酸的时候就证明胳膊上的肉肉已经在运动了。最好是正着绕十五圈。反着绕十五圈。每天坚持五组。胳膊就能马上瘦下来。我们就可以采用一种循序渐进的方式,从最简单的运动开始着手,以一段时间为计划,每天保持30-40分钟的有氧运动,包括跑步、跳绳、减脂操、骑行、爬楼梯等等。

夏见冬
2021-06-08 · TA获得超过1042个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:97%
帮助的人:0
展开全部
在入睡之前可以进行一些小幅度的运动,比如说仰卧起坐或者是平板支撑等,这些运动不会引起情绪的激动,反而还能调节睡眠,一举两得。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
2021-06-08 · TA获得超过2160个赞
知道小有建树答主
回答量:62
采纳率:100%
帮助的人:1.5万
展开全部
我觉得在我们睡觉之前做空中蹬自行车的这项运动,减肥效果会比较好一些,而且也不会对我们身体造成一定的损坏
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
一个v04
2021-06-08 · TA获得超过2029个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
在睡觉之前可以去做蹬自行车的运动,还可以去做卷腹的运动,这样的减肥效果特别明显,可以尝试坚持一个月就可以看到明显的变化。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
情感咨询阿博老师

2021-06-08 · 安慰语言的巧妙实施,是人类最古老的疗方。
情感咨询阿博老师
采纳数:46 获赞数:602

向TA提问 私信TA
展开全部
我个人认为,睡觉前做平板支撑,减肥效果最好,因为平板支撑有助于减肥。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(6)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式