Question

怎样预防糖尿病的发生？

Answer 1

如何防止糖尿病的发生？

糖尿病是富贵病，可通过调节饮食结构，加强体育锻炼，养成良好的作息习惯来预防糖尿病。

在日常饮食中，尽量减少碳水化合物的摄入，如面条、米饭等，尽量以粗粮来代替，尽可能多地摄入各种谷物、豆类等。患者应多吃蔬菜以增加饱腹感，减少高糖的水果及其他食物的摄入，如榴莲、芒果等，适量吃一些少糖的水果，来补充必备的维生素；增加蛋白质的摄入，通过牛奶、鸡蛋、鱼类等来补充蛋白质，但也要注意摄入量；避免高脂肪的食物的摄入，如肥肉等，避免饮酒、吸烟，定期锻炼以增强免疫力。

Answer 2

怎样预防糖尿病的发生？
控制饮食
经常吃高热量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。多吃蔬菜、水果和薯类。
这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题；二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率；三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。
每天吃奶类、大豆或其制品。奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。

Answer 3

养成良好的饮食习惯。
保持健康体重:肥胖或超重的糖尿病前期
人群应注意减重，并使体质指数(BMI)长
期维持在健康水平(18.5~24公斤/米2)。
可根据上述日常部分的运动建议进行运
动，避免久坐不动。
积极控制高血脂、高血压。
另外一些因素虽然很难改变，但注意如下事
项，也有助于预防或避免疾病加重:
有本病家族病史的人群，建议每年进行1
血糖检测，如有异常，及时就医。

Answer 4

一,不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!二,性生活有规律,防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素.有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病!三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生。