Question

焦虑怎么办?

被生活压得透不过气，焦虑难以入睡

Answer 1

回答：
焦虑，是对未来事件的过度担忧和恐慌。
建议，
自我调节，保证睡眠。
自己（心理）要变得很强大。
好好生活，
自己要制定一个小目标，
阶段性目标，
有勇气去鼓励自己完成这些
小目标。

引起焦虑的三个原因

首先，焦虑的人通常是对现状的不满意，生活过得不理想也不如意。
其次，他们想要迫切的改变现状，可是苦苦又找寻不到解决的办法而忧心忡忡、患得患失、思绪万千。
最后，焦虑的人还常常被消极的自我暗示所困扰。还没开始着手去做一件事，就开始想着做不好该怎么办？
没有经验，从没做过该如何开始？家人和朋友不理解、不支持该怎么说服他们？
遇到挫折该怎么解决？做了没有结果怎么办？看不到希望是放弃，还是硬着头皮坚持？
还没开始就被自己的过度担忧，和没有信心吓得结束了。
白天还是像往常一样浑浑噩噩的过日子，到了晚上，又开始为将来而担忧，计划着将来的事，第二天醒了又开始走老路。
另外，久坐。容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑的产生。
去除焦虑的三个方法：
用笔写下来；
找一个学习榜样；
着手于现在，
从最简单的事做起。
适当地锻炼，呼吸呼吸新鲜空气。看看绿色植物。
有计划地做一些有意义的小事。

Answer 2

感到焦虑的时候有很多调整的方法，第一，可以尝试停止手头的事情，去做一些其他能让自己放松的事情，比如说听听音乐或者是到户外散散步。第二，可以尝试拿起手边的一个小东西，充分的去注视这个东西，然后闭上眼睛回忆这个东西，通过这种专注的方式也可以消除焦虑。第三，可以找身边的人去诉说一下，也有利于缓解焦虑。

Answer 3

焦虑怎么办，首先要放松一下，把心态放平，多想些开心的事情。

Answer 4

心理压力大焦虑首先让自己有充足的睡眠，过分焦虑，对于身体健康也会造成很大的影响。长期会影响心理健康的，会形成一个恶性的循环。建议让自己的睡眠更充足，睡眠不好又会越来越焦虑，当处于情绪低落的时候，要迅速的调整好自己的心态。建议让自己心境豁达一些，多点体育锻炼，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活工作和精神状态。当工作繁重不堪的时候，尝试用十来分钟去整理自己的房间或者办公桌来转移注意力。