Question

男生减肥餐 一日三餐食谱

Answer 1

男生减肥一周食谱
　　周一
　　早餐：水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
　　午餐：主菜选择冬瓜汤，米饭1小碗，黄瓜凉菜1小碟;
　　晚餐：苹果水果餐。
　　推荐理由：大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜，味甘淡而性微寒，有很强利水消肿功效，若能带皮食用，其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜，这能够有效的去除脂肪和水分，有很强的减肥效果。
　　周二
　　早餐：茶蛋1个、小米粥1小碗;
　　午餐：炒韭菜为主菜，可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋，米饭1小碗。
　　晚餐：香蕉水果餐。
　　推荐理由：因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能够帮助增强肠胃的蠕动能力，迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。
　　周三：
　　早餐：麦片粥1碗
　　午餐：海带为主菜，馒头半个。
　　晚餐：黄瓜。
　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质，这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，被称之为减肥的佳品。
　　男士减肥食谱 七天让你轻松打造健美身材
　　周四：
　　早餐：茶蛋1个
　　午餐：清炒白萝卜、米粥1碗。
　　晚餐：菠萝。
　　推荐理由：白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物，作为主菜选择白萝卜，完全不用担心长胖哦!
　　周五：
　　早餐：小米粥1碗
　　午餐：绿豆芽为主菜、米饭1小碗。
　　晚餐：黄瓜。
　　推荐理由：在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素，十分适合做成家常菜，不用担心是凉拌或者清炒这样的问题，因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。
　　周六：
　　早餐：白水煮鸡蛋1个
　　午餐：木耳为主菜、麦片粥1碗。
　　晚餐：黄瓜。
　　推荐理由：木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物，而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助，而且是瘦身食物的首选哦!
　　周日：
　　早餐：麦片粥1碗
　　午餐：黄瓜为主菜、1小碗米粥。
　　晚餐：苹果水果餐。

Answer 2

首先早餐可以选用全麦面包、鸡蛋、奶制品以及水果。午餐选择芹菜、二米饭、番茄鸡蛋汤，大火烧开将番茄洗净切块，放入水内，打入鸡蛋，香菜切段，放入锅中炖煮。晚餐选用清淡的沙拉蔬菜，也可以选用水煮菜。人体最大消耗是在一天的上午，由于胃经过一夜的消化，早已排空，早饭非常重要。如果不吃早饭会引起急性胃炎、急性胰腺炎、心肌梗塞等。

Answer 3

七天高效减脂食谱：
周一
早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆
午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜
晚餐：玉米+凉拌菠菜
周二
早餐：红薯+鸡蛋+豆浆
午餐：玉米+鸡胸肉+炒时蔬
晚餐：土豆+芹菜炒豆干
周三
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆
午餐：意面+牛肉
晚餐：紫薯+杏鲍菇炒肉+凉拌黄瓜
周四
早餐：紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆
午餐：土豆+莴笋炒肉+蒸虾
晚餐：小南瓜+炒菜心
周五
早餐：小南瓜+鸡蛋+牛奶豆浆
午餐：蒸土豆+去皮鸡腿+炒时蔬
晚餐：紫薯+炒西兰花
周六
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆牛奶
午餐：南瓜+酱牛肉+蚝油生菜
晚餐：红薯+炒豆芽
周日
早餐：玉米+鸡蛋+豆浆酸奶
午餐：小南瓜+蒸虾+凉拌海带
晚餐：土豆+炒莴笋丝

Answer 4

减肥食谱一日三餐怎么吃,减肥食谱一日三餐怎么做