Question

早上喝酸奶会给肠胃造成负担吗？那喝牛奶呢?

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Answer 1

晚上加班没时间宵夜的话，也可以来杯热牛奶，丰富的蛋白质和钙质能够缓解你身体上疲惫，而牛奶中的色氨酸则可以让你的大脑更为放松！不管是巴氏消毒的鲜奶还是利乐枕包装的纯牛奶或是酸奶，开封后都要尽快喝完，如果没喝完要密封好冷藏保存为宜。指南建议2-3岁幼儿每天摄入500克的奶，4-6岁幼儿每天摄入350-500克奶，7岁以上人群每天摄入300克液态奶或相当量的奶制品。处在孕中晚期的女性，由于对钙的需求量增加，在均衡饮食基础上，每天可以摄入500-600克的液态奶或相当量的奶制品。

牛奶在睡前半小时喝最好。因为牛奶有帮助睡眠的作用，能提高睡眠质量，有利于第二天更好的工作和学习。正常成人每天喝250毫升到500毫升就可以了。解除紧张成情绪。牛奶中的钙可以缓慢的被血液吸收。整个晚上血钙都得到了充分的维护平衡。不必再溶解。骨中的钙。防止了骨流失，骨质疏松。所以不管男人女人应该多喝牛奶以预防骨骼疏松。比起口服钙片，牛奶中的钙质更容易为身体吸收。

从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3~4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：喝牛奶的时候最好搭配一些主食，如面包、馒头、坚果等，千万不能只喝牛奶，这些食物可以与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。牛奶中含有丰富的钙和吸收利用率很高的优质蛋白，膳食指南建议不同人群奶类的摄入量有所不同。

Answer 2

当然并不会了，喝牛奶也不会给肠胃造成负担，喝牛奶和酸奶可以增加肠胃的蠕动。

Answer 3

会的，所以这个时候可以喝一些热牛奶，而且在喝完这些东西之后，一定要吃一些饼干或吃面包。

Answer 4

会的。因为我们早起的时候，肚子是空的，这个时候喝酸奶会很刺激胃部，喝牛奶也不太合适，应该先吃一些东西，然后再喝奶。