Question

快走和慢跑哪个更减肥？

Answer 1

很多人有散步的习惯，而快走就是在散步的情况下，增加了速度和频率，比较适合平时运动量比较少的人，不行运动是能够轻松的展开，即使平时运动不足的人也是可以接受的，快走除了可以强筋健骨、健脑益智、提高工作效率、增进肠胃蠕动改善食欲、防治便秘，还能够增强心肺功能、改善血脂，对于心脑血管疾病具有非常好的防治作用，快走的方式也很重要，跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面 ，膝盖最好微弯，要注意抬头挺胸。腰背挺直，双臂摆动，有节奏的摆到跨后，向上则摆到与肩同宽，所以也是比较适合老年人的。慢跑自然也就比快走的运动强度更大一点，经常慢跑是能够促进全身的血液循环，改善心肺功能，有助于改善大脑的血液供应和脑细胞的氧气供应，使得大脑能够有效率的工作，对于减轻心里压力有很好的的帮助，适度的慢跑可以减轻心理负担，保持良好的心态，对于膝盖等也是有益无害的，规律的慢跑训练不但能增强体质，还能提高生活品质慢跑时，视线要看向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹，双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用脚掌着地，我们在慢跑的一开始先步行十分钟，跑五分钟，等到身体慢慢适应后，在慢慢加大强度，缩短步行的时间，加长跑步的时间，慢跑比较适合一些有焦虑症、关节炎、偏头痛的人，能够改善这些症状。

Answer 2

快走和慢跑的话，我认为呢，慢跑还是比较更减肥一些的，因为慢跑他的时间更长一点可以增加我们心肺持久的一个哦，提升率，然后这样的可以将我们的新陈代谢呢，达到一个持久的状态，这样的话，我们，身体的脂肪的燃烧的就更长时间，减肥效果就会更好一些。

Answer 3

快走和慢跑，都属于有氧运动的形式，都可以起到减肥的作用，但是对于重度肥胖的患者，不建议走或跑，而是建议用健身车或者游泳，以免因为过重的体重，增加对膝关节的不良损伤。具体选择需要取决于自身对于运动方式的耐受程度。对于不同的运动方式，要注意减少运动损伤，不论是快走，还是慢跑，都应该事先做好热身运动，使关节达到好的方式，才能进行消耗。而快走和慢跑，如果能达到目标心率，即170减掉年龄，是最适心律，而慢跑重点是调节呼吸，如果能够将呼吸调整，慢跑也是理想的选择。

Answer 4

这个要看个人身体情况，一般来说，慢跑运动量更大，消耗脂肪更多，对减肥的效果也会更明显。

Answer 5

慢跑要比快走减肥的效果要好一些，因为慢跑运动强度是比快走要多的。在同一时间内，可以消耗体内更多的热量，从而消耗掉我们身体中的脂肪。但是两者，都有减肥效果，只不过跑步的效果会更明显一些。快走如果保证更长的时间，也是可以达到慢跑的效果的，但是效率会低一些。除了运动可以减肥，饮食也应该做出调控，而不是单纯的运动就不控制饮食，这样减肥也是没有任何效果的。