Question

我们每天补充食物的时候，都会补充哪些营养成分呢？





Answer 1

首先要饮食多样化。第一个是类的多样化，就是我们要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物，而不是顿顿只吃一类食物。另一个就是要种的多样化，就是在每一类别中我们要尽量吃到各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等等，而不是只吃猪肉，只吃羊肉这样的。

营养就是能够养人的成分，人体必需的营养是七大类，一是蛋白质，二是碳水化物，三是脂肪，四是维生素五是矿物质，六是水分，七是纤维素。其中需要量最大的是水和蛋白质碳水化物还有脂肪，因此吃高蛋白低脂肪低糖高维生素适当纤维的食物比较适合。也就是说多吃五谷杂粮瓜果蔬菜，适当增加鱼鸡蛋奶的摄入，那些可乐饮料方便面快餐食品基本都是垃圾食品，只能提供热量和各种添加剂的食物。

最佳来源:芦笋、蛋肉禽类可以为我们提供能量，蔬菜水果能补充我们所需的维生素，还有灵芝孢子油，可以增强我们的体质，提高人体免疫力。

食物营养价值的高低取决于其所含营养素种类是否齐全、数量及相互比例是否适宜、是否易被人体消化吸收和利用。很多因素会影响食物的营养价值，如产地、品种、气候、加工工艺、烹调方法等。根据食物的营养价值特点，可将食物分为五大类：谷类及薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，纯能量食物（食用油、淀粉、酒类等）。每类食物的营养价值不同，各有优势，只有做到食物多样化，才能为孩子提供充足的营养素，这才是保证孩子正常生长发育和维持健康的王道。

Answer 2

首先就是要补充碳水化合物，还有就是钙物质以及维生素，然后也需要补充矿物质，然后也需要补充奶制品，所以饮食一定要均衡。

Answer 3

主要是补充身体内缺乏的蛋白质，含有维生素以及碳水的化合物。还有一些微量元素，例如钙，铁，锌，硒。

Answer 4

食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成，能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物，例如真菌，亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。

Answer 5

每天都会补充蛋白质，维生素，碳水化合物，钙，铁，磷，锌等等和各种微量元素都是需要补充的。