工作忙没时间运动,应该如何保持健康的身体?

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2021-07-01 · 超过76用户采纳过TA的回答
知道答主
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长期坚持,不能间断。既然想锻炼必须持之以恒,处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停,因为一停下来,以前所有锻炼的成果就会消失。我个人的观点,锻炼是适可而止的运动。不管做什么事都要有个度,超过了度,那么性质就会变。锻炼身体也是一样的。我们不能道听途说,也不能死板教条。我们要根据我们自己的身体条件来进行锻炼。

人的生活条件不同,体质不同,锻炼的爱好不同,要根据性别,年龄,职业及健康状况等,多方面因素来考量,选择适合自己的锻炼方法。总的要求是:运动要缓慢柔和,量力而行,使全身都得到活动锻练。对大多数人来说什么方式锻练身体更健康,掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。

运动方式因人而异,有的人喜欢走步,有的人喜欢瑜伽,有的人喜欢去俱乐部健身,有人喜欢跑步,有人喜欢游泳,有人喜欢太极拳。看看那些减肥总是不成功的例子,波姐发现她们身上大多有一个不好的习惯,那便是特别爱吃能量高的食物,比如汉堡可乐,有的妹子还很喜欢喝奶茶,你却不知道,喝一杯奶茶,可能你需要练三组下面的体式才够减掉摄入的能量。

1太平盛世,安居乐业,保健意识普及,人们越来越注重健康保健,健身房,广场舞,小区健身器材安装,健康讲座,应运而生。清晨,晚后广场公园,一片生机勃勃。生命在于运动,运动有利健康,已经深入人心。

陈远红红红
2021-07-01 · 读书不理解等于白读书
陈远红红红
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在平常应该要保证规律的饮食,不要吃油腻的垃圾食品,要少吃外卖,不要吃夜宵,每天都多喝一些水,吃一些新鲜的水果蔬菜,饮食要以清淡为主,要吃健康的食品,同时也要戒糖,早睡早起不要熬夜,不要给自己太大的压力,要适当的学会放松,这样就可以让自己有一个健康的身体。
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爱上我企鹅9啊
2021-07-01 · TA获得超过1977个赞
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如果是这样子的话,可以在上下班的时候步走,这样就有时间锻炼身体了。
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冰魄蓝枫11
2021-07-01 · TA获得超过338个赞
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尝试瑜伽,每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现,年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁,但越来越多的研究表明,瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现,练习瑜伽增加了大脑中GABA(γ-氨基丁酸)的含量,这是一种情绪调节的神经递质,抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。
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