Question

工作忙没时间运动，应该如何保持健康的身体？

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Answer 1

长期坚持，不能间断。既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。我个人的观点，锻炼是适可而止的运动。不管做什么事都要有个度，超过了度，那么性质就会变。锻炼身体也是一样的。我们不能道听途说，也不能死板教条。我们要根据我们自己的身体条件来进行锻炼。

人的生活条件不同，体质不同，锻炼的爱好不同，要根据性别，年龄，职业及健康状况等，多方面因素来考量，选择适合自己的锻炼方法。总的要求是:运动要缓慢柔和，量力而行，使全身都得到活动锻练。对大多数人来说什么方式锻练身体更健康，掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。

运动方式因人而异，有的人喜欢走步，有的人喜欢瑜伽，有的人喜欢去俱乐部健身，有人喜欢跑步，有人喜欢游泳，有人喜欢太极拳。看看那些减肥总是不成功的例子，波姐发现她们身上大多有一个不好的习惯，那便是特别爱吃能量高的食物，比如汉堡可乐，有的妹子还很喜欢喝奶茶，你却不知道，喝一杯奶茶，可能你需要练三组下面的体式才够减掉摄入的能量。

1太平盛世，安居乐业，保健意识普及，人们越来越注重健康保健，健身房，广场舞，小区健身器材安装，健康讲座，应运而生。清晨，晚后广场公园，一片生机勃勃。生命在于运动，运动有利健康，已经深入人心。

Answer 2

在平常应该要保证规律的饮食，不要吃油腻的垃圾食品，要少吃外卖，不要吃夜宵，每天都多喝一些水，吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食要以清淡为主，要吃健康的食品，同时也要戒糖，早睡早起不要熬夜，不要给自己太大的压力，要适当的学会放松，这样就可以让自己有一个健康的身体。

Answer 3

如果是这样子的话，可以在上下班的时候步走，这样就有时间锻炼身体了。

Answer 4

尝试瑜伽，每周1次。美国约翰·霍普金斯大学研究发现，年龄在45~64岁之间的人患上抑郁症的风险会增加。尽管任何形式的锻炼都有助于避免焦虑和抑郁，但越来越多的研究表明，瑜伽特别有利于减轻压力和调节情绪。美国波士顿大学研究者发现，练习瑜伽增加了大脑中GABA（γ-氨基丁酸）的含量，这是一种情绪调节的神经递质，抑郁和焦虑人群中通常是缺乏的。