Question

长期在电脑面前工作，吃哪些食物比较合适？

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Answer 1

长期窝在电脑椅上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。因此，饭后应站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

酸奶对于电脑工作者的作用主要有两点，一是保护你的眼镜，而是保护你胃肠。具体来说，酸奶里面含有的维生素A是对眼睛有好处的维生素，明目的；而喝酸奶，电脑工作者由于长期就做，身体新陈代谢慢，身体毒素积聚增多增快，酸奶里面有的有益菌对肠胃有好处，促进消化，也促进新陈代谢，所以酸奶对于电脑工作者的保护是双重的。

电脑辐射对人体影响比较小，不过也要预防，茶的保健作用很不错，电脑族不妨多喝。因为茶含有脂多糖、茶多酚等抗辐射的物质。还有螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。每天还要勤洗脸，平时有空也要注意锻炼身体，增强体质所以要补充维生素，多吃水果，新鲜蔬菜。最好不要出现挑食的习惯，多吃香菇，蜂蜜，木耳，海带，大枣，这样食材可以增强机体抗病能力。

经常用电脑使大脑细胞兴奋，从而消耗过多的蛋白质，应得到及时的补充。另外，如果人体缺乏蛋白质，维生素A的吸收和转化也会受到不良影响。鱼、兔、瘦肉、蛋类、豆类等都含蛋白质。

Answer 2

可以吃胡萝卜，枸杞，花生，奶类，鱼类，肉类，红薯，南瓜，猕猴桃，桃子，草莓，大豆，海带，木耳，虾皮，燕麦，玉米，这些可以增强人的免疫力，而且这些食物对人的眼睛也很好，可以有效的缓解疲劳。

Answer 3

长期在电脑面前工作，除了要注意一般人的膳食指南，如食物品种多样，平衡膳食，营养均衡等等，特别要注意补充富含维生素A和胡萝卜素的食物。

Answer 4

可以吃胡萝卜，因为经常的盯着电脑屏幕对视力的伤害特别大，多吃一些胡萝卜，对身体也比较好，还可以多吃一些水果和蔬菜，它们里面的维生素对视力也特别好。

Answer 5

经常坐在电脑跟前工作，出现疲劳感，建议上电脑一个小时就活动一下，休息10-15分钟，平时吃易消化的食物，多喝点水，多吃点水果和蔬菜，多运动防止大便干燥