如何增长记忆力 如何让自己增强记忆力?

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CAOHANJVA

2021-09-28 · TA获得超过46.7万个赞
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增强记忆的10种方法:

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段 根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9.最佳时间 一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
追问
要注意劳逸结合,可以多吃一些核桃、榛子、松子等坚果类,并多吃一些鱼蛋奶类及瘦肉类的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,还可以补充英泰含片,英泰含片通过猪脑酶解物获取了高生物活性的记忆增强肽,制取了可以在舌下含服吸收的方便剂型。
暮静雨
2021-09-28 · TA获得超过24.4万个赞
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1、年纪大了

一般情况下,年纪大了,记忆力自然会有所下降,但也不是特别明显,尤其是老年人,虽然记忆力下降,但实际上需要记忆的东西并不多了。所以一旦是年龄的问题导致,也不必过于悲伤,从容面对就好了。

如果大脑记忆力下降了,可以把一些需要记忆的东西都写在纸上,没事的时候可以多看看,这样就避免了突然忘记得干干净净。只要经常写一些东西,没事多看看书,记忆力就不会下降的太快。所以如果是年龄问题导致的,多写是一个提高记忆力比较实用的方法。

2、睡眠质量不好

很多人都失眠过,发现第二天起床的时候,总是会感激昏昏沉沉。更不用说记忆了,大脑都不清醒,如何记忆,所以这个是人为的,比较容易改善。

这种情况,只要调整好自己的状态,尤其是作息时间,一定要规律,否则在第二天就很难有状态,记忆力自然就会下降。

3、用脑过度

一些特殊行业都会用脑过度,比如设计,计算机,这些职业很多都要加班,有时候一坐就是一天,晚上还要熬夜。到天明才下班,这样就已经用脑过度了,导致自己的记忆力下降。

这样的原因导致记忆力下降,一般只要好好休息就可以了,适当的给自己放个假,不要让自己总是处于高压力的状态下,最后是要崩溃的,如果自己不懂得休息,最后崩溃的时候,可能就要去找心理医生了。比较麻烦。

4、情绪不稳定

人非圣贤,每个人都是有七情六欲的,所以有时候会发怒,会生气,会悲伤,这些都是很正常的,不过此时的记忆力是会下降的,尤其是大脑,充斥着一种不健康的情绪,想要记忆,几乎是不太可能的。就算是记忆,也是短暂的。不能长久。
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匿名用户
2021-10-01
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一般情况下,年纪大了,记忆力自然会有所下降,但也不是特别明显,尤其是老年人,虽然记忆力下降,但实际上需要记忆的东西并不多了。所以一旦是年龄的问题导致,也不必过于悲伤,从容面对就好了。

如果大脑记忆力下降了,可以把一些需要记忆的东西都写在纸上,没事的时候可以多看看,这样就避免了突然忘记得干干净净。只要经常写一些东西,没事多看看书,记忆力就不会下降的太快。所以如果是年龄问题导致的,多写是一个提高记忆力比较实用的方法。

1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆 学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
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