Question

正常人睡的枕头，应该选择什么高度的？





Answer 1

一天之中，我们有三分之一的时间在床上度过，要拥有良好的睡眠质量，枕头也是很重要的，那么正常人使用的枕头，应该选择什么高度的呢？

枕头高度可以用这个公式来算：（肩宽-头宽）/2。如果不知道自己的肩宽和头宽，也可以这样选：

1、习惯仰卧的人，可以选择和自己的拳头一样高的枕头。

2、喜欢侧卧的人，枕头高度和自己的一侧肩宽长度一致。

一般男性的肩膀比女性要宽很多，背部肌肉也发达一些，所以不管是侧睡还是仰卧，都建议选择高一点的枕头，女性则适合矮一些的。

大多数患有颈椎病的人其实也是需要枕头的，少数一部分锥盘突出的人群，反而不适合用枕头哦。这个要区分清楚，建议去医院检查自己是什么颈椎病。

那么如何去挑选一个合适的枕头呢？

现在主流市场的基本都在推荐乳胶枕头，弹性比较好，不会太硬，也不会软塌塌的。其次是荞麦枕头，可塑性比较强，毕竟荞麦是可以移动的。但是荞麦枕头要注意多晒太阳，免得荞麦发霉。

经济许可的话可以选择一些功能性的枕头，还有一些符合人体工学的枕头，这些价格都偏贵一些，但是质量也确实是好很多。

枕头太软的承托力不足，尽量不要选。虽然躺着舒服，但是长此以往下去，颈椎向下会变形，肩颈也会容易劳累的哦。

理想的枕头需要在人体睡着的时候保持颈椎一定前凸的生理弯曲，无论是侧睡还是仰卧，都能贴合人体弯度，这样人的肩颈才会处在放松的状态。建议至少购买两个枕头，轮流使用，如果长期使用同一个，细菌会很多的哦，对身体也是百害而无一利的。

Answer 2

一般以8-15厘米左右为适宜。一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。

Answer 3

我觉得应该选择中等高度的枕头。用这样的枕头睡觉，我们的脖子不会发酸。

Answer 4

正常人睡的枕头，应该选择枕头的高度在10~15cm之间最好。我认为合适的枕头高度可以明显改善生活状态，辅助治疗颈椎病，还可以缓解肌肉劳损。