Question

高考前效率低下，冲刺阶段怎样避免“心理高原反应”？

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Answer 1

高考备考到后半段，部分学生会出现 学习效率低、记忆力下降、情绪易波动 容易焦虑，出现备考的 高原反应。对于这种现在，高三学生要及时发觉自己的现状，复习效率太低的话，及时和老师 父母交流，正确认识自己的学习现状，寻求新的适合自己的 更有效 高效的复习方法。积极心态备考，把平时的练习当高考，把高考当平时的练习，平常心对待高考。

学会放松

心理高原反应是高三孩子经常遇到的问题，要走出高原反应期最重要的一点就是学会放松。当意识到自己可能进入这个特殊时期时，不要像一只炸了毛的猫一样，精神高度紧张，要学会放松心态。考生要适当给学习时间“留白”，不要用高强度的学习把生活占满，留一些时间给户外运动或是课外兴趣，让自己身心有放松的空间，才能在学习时更好地集中精神。

寻求帮助

心理高原反应与内心能量的耗竭有一定关系，这时来自外界的心理支持就会像“蓄电池”一样，为考生送去莫大的勇气和能量，所以，即使考生属于内向性格，也要试着倾诉，即使他没有给出解决的办法，倾诉本身也可以大大缓解内心的焦虑。

转移注意力

心理高原反应很多程度上来自对高考结果的担忧以及由此产生的压力，当考生产生了心理高原反应时，把自己的注意力转到“当下”和“具体”的事情上，关注正在经历的学习过程和成长过程，让当下的事情填满思考空间，这样，考生对哪些不确定性的担忧就会减少。

家长们多给孩子陪伴

在孩子情绪低落的时候，父母们应该和孩子多交流，有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的学习和生活，过多的干涉在他看来是一种侵犯。这是家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他方式进行交流，尽量尊重孩子。在高度压力下，孩子比较容易情绪化，这时候家长无需引导，切忌指责，给孩子一些自主权，只需多陪着孩子即可。

Answer 2

一定要多考虑，多总结，多学习，多练习，在平时一定要多积累，多看，多读，多写，还要调整好自己的心态，给自己制定合理的学习计划和学习目标。

Answer 3

在冲刺复习阶段一定要调整好的心态，而且也要填上好地的状态，不要给自己太大的压力，这样就可以防止产生心理反应。

Answer 4

在高考前进行冲刺的时候，应该回归到课本，将课本当中最原始的知识点巩固一遍，这样能够避免出现心理上的问题。