Question

为防止跑步受伤，你需要知道哪些事情？

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Answer 1

现在很多人锻炼身体，都喜欢选择跑步这个方式，但是如果准备工作，没有做好，很可能会在跑步的过程中，出现受伤的情况。所以为了有效的预防，在跑步之前，一定要提前做好热身运动，并且要挑选一双，舒适的运动跑鞋。并且要准备好充足的水，这样在运动过程，也能够及时的给身体补充水分。出门的时候，也要提前带好一个外套，控制好自己，跑步的频率，不要过快，也不要过慢。

有些人在跑步的时候，都喜欢迅速结束，于是跑的就非常快，这样一来，很容易让身体，处于过度疲劳的状态。所以在一开始的时候，应该选择慢跑，中途再冲刺，最后慢跑。这样也能够让身体，更好的适应，跑步的节奏。并且也能够避免，身体受到伤害。选择一双舒适的鞋子，是非常重要的，舒适的鞋子，肯定具备透气性好，有舒适的鞋垫。

那么这样一来，能够有效的避免崴脚情况的出现，而且也不会让双脚，处于过度闷汗的状态。柔软的鞋垫，也不会对膝盖，造成过大的冲击力，能够有效的保护膝盖不受损伤。应当遵循，循序渐进的原则，不能一下子过长时间的跑步。在跑步之前，一定要做热身，这样就能够防止出现，摔伤，扭伤，拉伤等情况。

做好热身之后，身体也会迅速有暖意，这样即使吹冷风，也不会出现伤风感冒的情况。跑步的过程中，人体会大量排汗，那么如果不及时补充水分的话，很容易让身体处于脱水的状态。所以跑步的过程中，准备充足的水分，也是十分有必要的。很多人都喜欢晨跑，早上刚起床的时候，气温还是有点凉，所以出门的时候，一定要提前带好外套，跑步的时候再脱，跑完步再穿上，这样也能够很好的让体温维持在恒定的状态。

Answer 2

在跑步的时候一定要选择专业的运动鞋，跑步的姿势一定要正确，还有就是跑步的时候一定要控制好时间不可以太长，当自己感觉到不舒服的话，应该立即停止。

Answer 3

想要防止自己跑步受伤，首先一定要选择的是一双适合自己的运动鞋，而且在跑步之前一定要热身，尽量选择塑胶跑道，跑步姿势也一定要正确，每天不能够都进行高强度的训练，训练不能够太过于紧密。

Answer 4

跑步之前要做好充分的热身，尽量选择一些平地，宽广的地方进行跑步，需要准备运动装备，跑步的时候要量力而行，如果觉得身体不舒服，应该马上停下来，跑步的时候要注意呼吸的方式方法。