Question

午睡有多重要呢？对于我们来说又有什么好处呢？

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Answer 1

午睡有多重要呢？对于我们来说又有什么好处呢？

大家好，据国际知名医学期刊报道，午睡不足一小时可以延缓大脑的早衰，甚至可以防止我们过早的发生老年痴呆，为什么呢？这节课呢就给大家讲一下这个问题。

第一，据美国宾夕法尼亚大学的研究者们在国际知名医学杂志美国老年医学学会杂志上发表的研究称，午睡不超过一个小时可能有效地延缓大脑的早衰，甚至可以使我们延缓发生老年痴呆。那么该研究结果显示不午睡的人，与每天午睡不超过一个小时的人相比，那么认知能力下降风险的增加了四到六倍，什么意思呢？就是说如果你不午睡，那么你的认知能力会下降，下降的风险比午睡的人呢高四到六倍。

第二，与午睡超过一小时的人相比，午睡不超过一小时的人在各项的大脑测试中的成绩区域更好，所以说我们应该午睡，但是也不能午睡的时间过长，过长也对我们的脑细胞不好，而且也有相关的研究表明适当的午睡不仅可以提高人类的认知能力和降低失败的风险，而且还对我们的心脏的代谢有一定的好处。

第三，我们午休的姿势也很重要，有在办公桌上趴着睡，这种姿势其实是很不好的，有很多危害，我们看一下哪些危害，趴着睡眼球可能受到压迫，那么午睡以后常常会出现短暂的视力的模糊，如果这样的话，可能造成眼内压过高，损害我们的视力，甚至呢增加青光眼发病的风险。趴着睡觉会压迫手臂和脸部啊这些神经血管，那么经常压迫的话使我们的两臂面部呢，感到发麻，时间长了以后可能使我们的脸部发生变形，我想这是很多女孩子不愿看到的结果。

所以说建议午休尽量躺着睡，我们可以买一个简易的折叠床，放到一个拐角，等到午休的时候拿出来，然后午休完之后呢，再把它放到这儿，就避免了这些不必要的不好的结果，好，今天我们就到这里感谢大家观看，再见。

Answer 2

午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。夏天白昼长，晚上睡眠时间较短，适当午睡可以很好的消除疲劳，保持精力。

Answer 3

午睡是最高效的睡眠方式，它不仅能让大脑保持清醒，而且在午休后还能大大提高工作效率。 希腊一项针对 20,000 多名受试者进行的旨在减少心血管疾病的大型研究表明，每周 3 次每次小睡至少 30 分钟可以降低死于心脏病的风险； 与不经常午睡的人相比，睡超过 30 分钟的人死于心脏病的可能性要低 37%，尤其是男性。

Answer 4

午睡对于我们是比较重要的一方面，能够帮助我们缓解紧张的情绪，让大脑适当的休息，另一方面也能够帮助我们恢复精神状态，重新投入到比较繁重的工作中，而且也能够帮助我们身体拥有一个健康的状态。