有人说每天一定要睡够8个小时，这是真的吗？为什么？
不是真的，年龄不同需要的睡眠时间不同。
人每天都需要充足睡眠，但具体需要的睡眠时间要根据年龄来确定。幼儿和学前儿童每天睡眠时间应该保持在11~14小时之间，刚出生的婴儿每天睡眠时间高达14~17小时，而青少年每天睡眠时间应该保持在8~10小时之间，成年人每天睡眠时间应保持在7~9小时之间，老年人睡眠比较少，每天7~8小时就可以。
虽然人每天的睡眠时间与年龄有直接的关系，但对于正常成年人来说，每天保持7~8小时充足睡眠是最合适的，这样才能让身体保持健康状态。如果成年人睡眠质量好，每天保证充足睡眠，7小时也能维持身体健康，如果睡眠质量差，即使睡够8小时，也不能让身体得到有效的恢复。所以在平时生活中保证睡眠质量是至关重要的。
人在平时生活中经常会出现睡眠时间短和入睡困难以及睡眠浅等不良症状，严重的时候还会出现失眠和我的睡眠障碍，会让人感觉白天特别疲惫，记忆力越来越差。时间长了以后还会影响人体的内分泌，会增加心血管疾病和糖尿病以及冠心病和中风的发病风险，甚至会因此缩短生命。所以人在平时生活中保证充足睡眠，高质量睡眠是至关重要的，它是人体健康的基础。
虽然每天一定要睡够8小时不是真的，但人体需要充足睡眠却是真的，成年人一定要保证7小时以上的睡眠，如果出现睡眠质量差的情况，一定要尽快调理。最好养成固定的作息时间，睡前不要看电子设备，睡前可以适量的运动，促进体内多巴胺分泌，尽量提高自己的睡眠质量。人在平时生活中还要注意调节自己的心态，尽量保持积极乐观的阳光心态，让神经放松，这样更容易拥有高质量的睡眠。
每天一定要睡够8个小时，才能够让精神和体力都恢复正常。睡觉的时候一定要掌握正确的睡眠规律，不能够熬夜到很晚。因为8个小时指的就是必须要从夜晚睡到第2天早上，而不是说从凌晨睡到下午。正确的睡眠习惯才能够保护好自己的身体，才能够让精神更加充足。夜晚10点之前一定要上床睡觉，要控制住自己不去玩手机。熬夜会对身体的一些机能产生一定的伤害，要学会保护好自己。
通宵熬夜的话需要一周的时间才能够将身体的机能给恢复过来，学生学习的时候也会出现记忆力衰退的现象。因为熬夜过后，身体的器官会出现超负荷的工作。长时间的运行之后，不用的时候便会处于不断的休息当中。不想对大脑认知功能进行降低的话，一定要保证按时入睡。因为两个星期每天都睡通宵的话，很可能大脑就会出现萎缩的现象。
不同年龄的人睡眠时间也是不一样的，出生的婴儿每天需要睡足17个小时。小学生每天的睡眠时间必须要保持在11个小时左右，青少年要在10个小时以上。青年人指的就是大学刚刚毕业的人，每天的睡眠时间一定要在9个小时以上。因为少睡几个小时第2天会在工作的时候，感觉身体像被掏空了一样。要按照睡眠时间计划表进行严格执行，保证自己睡得充足一些。
总的来说平时有睡眠障碍的人一定要加强体育锻炼，运动是可以有助于睡眠的。因为运动的时候会出现大量出汗，身体的各个细胞都会被逐渐打开。跑完步之后回到家肯定要冲洗一个热水澡，才能够让身体处于一个放松的状态。全身都非常的舒服，自然而然就能保证自己快速进入梦乡。
