Question

形体训练塑形

Answer 1

昨天参加了臻尚美形体女王班。

连续训练5天，强化训练塑形。

打造自己的好身材。

让自己变得越来越美，越来越漂亮，越来越健康。

我们的身体在生活中因不良姿态造成的各种问题，抠肩驼背。含胸低头。经常看手机，低头使颈部出现了问题。

我们正常站立头部重量有7~10斤。

如果前倾15度，头部重量有15~20斤。

如果前倾30度，头部重量会达到25~30斤。

可见低头看手机的危害有多大，现在好多人颈椎问题都是因低头造成的。

为了改善颈椎问题。

先做了一组头部画V字，下嘴唇包住上嘴唇，用下巴化为痣，从左到右，从右到左可以淡化颈纹改善颈椎问题。

接下来又做了一组香肩美背，开肩。改善扣肩含胸，肩颈不适。

拿瑜伽砖顶在头上，形体棍放在后背和两个胳膊中间，做开肩运动。

这个动作做的时候需要站直，腿部有力，提臀收腰收腹。可以说这是一个静态减肥的动作。平衡能力强的可以顶脚站立，效果更佳。

老师带着做了一组形体操。

呼吸舒展操。

做这些的运动一定要配合呼吸，只有配合呼吸做运动才会效果好，而且不累。

一天下来感觉腿有点酸，身体有点累虽然有点累，但是身体的很舒服，肩颈也比以前打开的舒服多了。有种痛并快乐着的感觉。