Question

怎么做可以缓解疲劳呢

Answer 1

疲劳是主观上感觉疲乏无力。疲劳分为生理性疲劳和病理性疲劳，针对不同的疲劳，可以采取不同的缓解方法。
1.生理性疲劳：是指人体因生理状态的变化而产生机能的和困倦失调现象，如长时间工作劳累、季节更替、夏天昼长夜短，热量在体内淤积，导致缺氧、肌肉无力，都会导致疲劳。缓解疲劳的方式有保证充足的睡眠、按摩、瑜伽、泡温泉、喝茶或咖啡等。
2.病理性疲劳：指在不足以引起疲劳的脑力或者体力的强度下，出现感觉较明显的疲劳，休息后并不能恢复，往往是由于某一种疾病所导致的。引起疲劳的疾病有糖尿病、甲状腺疾病等。
（1）糖尿病：低血糖会导致疲劳。低血糖时应立即喝糖水，随着血糖的升高，疲劳的症状也会消失。
（2）甲状腺疾病：甲亢和甲减的患者都会因甲状腺激素的异常，而出现疲劳的症状。甲亢的患者应在医生的指导下服用丙硫氧嘧啶，甲减的患者在医生的指导下服用左甲状腺素钠片治疗。随着甲状腺激素水平恢复正常，疲劳的症状也会消失。

Answer 2

热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
嗅闻精油神清气爽
因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。
利用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。
粗盐泡脚恢复精神
在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
拳头按压释放疲惫
握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。