Question

做什么运动防癌最有效

Answer 1

运动时，全身的肌肉都会产生热量，能够在一定程度上起到杀死癌细胞的作用。

• 运动时人体的呼吸、出汗有助于排出体内的有害物质和致癌因子。

• 运动对于增强人体免疫力的作用也是公认的。

• 此外，运动可以促使人体分泌多巴胺，这种神经递质能够让人产生欣悦感，可以有效改善情绪的波动，帮助人们消除一些消极情绪。大家都知道，长期的消极情绪和抑郁状态是某些癌症的诱因。

                                   

Answer 2

1. 坚持做较激烈的运动可预防心脏病，同时，激烈运动也可以防癌。

2. 一项对2.15万名男性进行的长达12年的研究显示，激烈运动虽然会大大增加心脏病发作的机会，但长期做激烈的运动，反而可以预防心脏病。美国波士布里格姆医院一个研究小组，分析由1982年开始进行的医生健康报告，发现男性在运动时死亡的机会为150万分之一。每星期激烈运动少于一次的男性，在运动期间或运动后突然死亡的机会，是每周至少运动5次男性的7倍。在《新英格兰医学杂志》发表的报告指出，对预防心脏病来说，多做运动的好处显然超过运动可能带来的危险。

3.  美国癌症专家杰罗姆·布洛克说，预防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释，激烈运动主要指如下运动：跑步、骑单车、打壁球、打羽毛球和游泳等。他说，医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症，最显著的是乳癌。
   

Answer 3

呼吸运动可以，不光可以练习横隔膜和纵膈，方法正确还可以启动副交感神经和腹侧迷走神经调节情绪和内脏功能