你知道出汗对身体有什么好处吗?人体为什么会出汗呢?
一、人体出汗的原因:
1、环境影响。
当外界温度超过人体体表平均温度时(32℃时),其他散热(通过肺、肾、呼吸道等散热)途径会有所减弱,这时出汗就是相对有效的途径。
其实,吃辣椒、花椒等麻辣的食物时,也会出汗,这是一种不典型的环境热应激表现。原因是:辣椒素等物质能够激活人体的温度感受器,让体温的调节中枢以为遇到了环境热应激。
2、产热过多。
大多数情况下,是指运动产生的出汗(主动出汗)。其实人在紧张或恐惧时,也会出汗,这是不典型的产热应激。人在遇到危险或巨大压力时,会出现逃跑-战斗的应激反应,此时就会出现出汗的现象。
二、出汗对身体的好处:
1、排毒。主动出汗可以在一定程度上加快人体循环、代谢的过程,排出体内的毒素。
2、促消化。如果人体总是不向体外出汗,气血运行会越来越慢,人会越来越没有胃口,也容易影响消化吸收功能。
3、辅助减肥。如果能够长期坚持运动,并且运动达到一定的强度,能够燃烧体内脂肪,使脂肪转化为热量和水分,排出体外。
但是有一点需要注意,由于天气、环境、饮食、压力等因素造成的出汗是被动出汗。被动的出汗是浅表层出汗,深表层出汗应该是主动出汗,也就是说,人体从里向外出汗,这样的主动出汗才是利于养生的。
三、应该怎样做,才能做到主动出汗
1、运动出汗。
坚持参与运动,运动前喝些热水,让毛孔处在待打开的状态,之后坚持运动,打开毛孔,促进排汗。
2、热水泡脚。
用热水(40℃左右)泡澡或泡脚,以促进排汗、缓解身体的疲劳。
3、避免长期吹空调。
长期待在开放空调的空间里,人体的汗腺会闭起来,影响代谢、分泌。此外,长时间坐着也会造成颈部肌肉、神经劳累,出现颈椎病的症状,如脖子发僵、发硬、疼痛等。因此,建议长期在空调房内的人,建议喝些生姜片泡水、生姜红枣水等水饮,帮助排汗。
最后,需要提醒的是,出汗要适量,凡事过犹不及;出汗后可以喝些温开水或者温盐水,避免出现脱水、皮肤感染、刺激性皮炎等出汗过多的现象。