Question

细长直腿是如何锻炼的？哪些瘦腿方法能让人拥有小细腿？

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Answer 1

所有女生都会想要细长的直腿，想要通过一些瘦腿方法让自己拥有小细腿的话可以通过一些瘦腿方法对腿部进行塑形，来减少腿部赘肉。比如自己在家里的时候就可以用仰卧交替抬腿的方式来进行锻炼，在这个过程中坚持下来是能够让腿上的肉少一些，之后在绷紧脚尖抬起一侧的腿，抬腿的高度也可以根据个人的情况来进行判断，每30个一组是能够让腿部感受到发热发酸的情况，是能够消耗腿部赘肉。最后再进行拉伸，感受拉伸感是能够缓解假胯宽，起到瘦大腿的作用。

在日常生活当中，除了锻炼之外，也是需要改善生活当中一些不好的习惯，否则也可能会在无形当中让腿部线条变得不好看，还可能会堆积脂肪。比如在椅子上坐着的时候，不要总是翘着二郎腿，如果总是翘二郎腿的话是会影响腿部血液循环，长时间下来还会让女生的骨盆前倾。在站着的时候也不要侧站，这样让重心都压在一条腿上，会让腿部的疲劳感也加速，尽可能的保持一个正确的站姿。还有一些人在走路的时候姿势不正确，这样其实会让大腿肌肉再用力长时间下来也会让胯部以及大腿变粗。

一直在生活当中，除了锻炼，还有一些小的技巧是可以帮助瘦腿的，比如在上楼梯的时候可以用脚尖上楼梯，让腿部来承担体重，这样是能够帮助锻炼赘肉，在做椅子的时候可以将两条小腿用力盖在一起，这样也是能够锻炼小腿线条。平时在散步的时候可以加快速度，是能够锻炼到腿上所有的肌肉。或者在坐着的时候，尽可能的让脚保持在90度方式提起脚跟并且重复动作，让小腿有疲倦感觉。

最后想要让自己的腿变细一些，能够做的还是非常多的，只不过是需要长期坚持下来。

Answer 2

是用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做平板支撑的方式，跳绳的方式，拉伸的方式和游泳的方式锻炼而成的。如果我们想瘦腿，我们可以做瑜伽运动，也可以去跑步，也可以去爬楼梯，也可以去做耳身蹲，因为这些方法都可以让你拥有小细腿。

Answer 3

可以选择深蹲，高抬腿的动作，也可以爬楼梯，可以尝试着用腿夹住书，平时千万不要翘二郎腿，可以用滚轴锻炼；平时可以跳绳，一定要多步行，多走路。

Answer 4

一定要多走路，要适当的进行慢跑，可以经常去泡温泉，也可以经常按摩膝盖和小腿肚。可以将背部贴着墙面，然后小腿和大腿垂直保持30秒。