Question

高考学生经常用眼过度，如何作息可以缓解自己的视力情况？

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Answer 1

高考学生经常用眼过度，如何作息可以缓解自己的视力情况？

1.用眼睛学会劳逸结合。一般来说，用眼半小时后，要闭上眼睛或者看远处的树五分钟，让眼睛得到充分的休息。如果症状仍然不能缓解，可以用热水熏蒸眼睛或者用热毛巾敷眼睛，加强眼睛的血液循环，增强效果。当环境光线不好(太亮或太暗)时，特别是在用眼强度大的学习、工作、生活环境中，如果光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁，有反光或眩光，就容易造成视觉疲劳。室内照明应尽量使用光线柔和、亮度适中的光源。

2.保证充足的睡眠时间。良好的睡眠是缓解眼睛疲劳、保持视力健康的好方法。高考生要作息规律，保证充足的睡眠时间。在学习的过程中，也要注意放松眼睛。建议每45分钟做一次眼保健操，看看窗外的绿植，或者看看远处。眼睛疲劳时适当使用人工泪液。高考生可以每天为自己准备一份不含防腐剂的人工泪液。人工泪液是模仿人类泪液成分制成的替代品。在学习过程中，如果高考生感到疲劳、眼睛干涩，可以在眼睛里滴入1~2滴人工泪液，可以湿润眼睛，有助于缓解眼睛疲劳的症状。

3.高考生在学习过程中，要注意劳逸结合。他们要及时放松和休息眼睛，合理安排作息时间，给自己留足睡眠时间。不建议高考生熬夜学习，因为这样超负荷用眼不仅对眼睛伤害大，还会影响第二天的学习状态。周末多做户外活动，亲近大自然。在一天网络课结束的时候，或者睡觉前，其实可以用干净的热毛巾或者蒸汽眼罩做一会儿眼部热敷。这样可以促进眼部血液循环，滋润眼表，一定程度上缓解眼部疲劳和干涩。

Answer 2

晚上最好不要超过11点睡觉，晚上对当天学习的知识进行复盘，白天7点起床背一下前一天不会的知识，中午要有半个小时的午休时间，这样就能够缓解考生的视力。

Answer 3

我们认为首先生活中就应该保持良好的作息规律，而且也要保持充足的睡眠，平常生活中也可以缓解自己的眼部疲劳，做一些眼保健操或者是多吃一些对眼睛好的食物。

Answer 4

自己在眼睛特别累的时候，可以闭上眼睛，揉一揉自己的眼睛，做一下眼保健操，可以出去溜达溜达放松一下自己的心情。