Question

情绪不好怎么弄

Answer 1

情绪不好的时候很正常，可能是平时工作生活压力太大或者家庭出现变故，以及和金钱有关等等，这些都会导致自己情绪不佳，甚至出现烦躁抑郁的情况，所以结合我自身的力给你几点建议。

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一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去，必须要想办法调整，让自己变得正常起来。

二、可以做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。

三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。

四、尽量寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。

五、可以适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。

六、建议回避令人讨厌的人或环境，尽量不要去接触它（他）们。远离是非是很好的办法。

七、可以采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。

有时候我因为工作压力太大，老板给布置的工作任务太多，强度太大，经常加班熬夜，有时候睡眠不好，身体状态越来越差，所以心情自然就会很糟糕，有时也会乱发脾气，但我意识到自己的问题，就会采用上面的方法进行调节，我最喜欢做运动，因为跑步，跳绳，打篮球，回来以后出一身汗，身心就会得到放松，也能够转移注意力，这样的话就不会胡思乱想，再做一些好吃的，心情自然就会美美的。这些办法有着不错的效果，所以把这些方法分享给朋友们，希望对朋友们有一些帮助。

事实上，在日常生活当中，我们有不良情是很正常的，也能够被理解，但无论怎样都应该想办法调节，让自己努力回归到正常的心态当中，只有这样才能够更好的工作，更好的生活。

Answer 2

一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。

三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

四、用写日记来解决
单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。
五、用喜新厌旧来解决

所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。

Answer 3

1、根据导致心情不佳的背景与来源进行调节，若经历不愉快的事情，比如投资失败、工作压力大、学业负担过重，可以适当的放慢生活节奏、更换环境、交新朋友等；

2、运动通常为心情不佳时较优选的排遣方式，尤其有氧运动对于心情不愉快具有调控作用，运动后大量出汗及身体充分活动后脑内可以释放部分物质，使人感到轻松、愉快、平静；

3、人类为群居化、社会化的动物，对于人与人的交往、交流及倾诉欲望与生俱来，可以通过倾诉、交流排解心情的不愉快；

4、可以专注于自身爱好，投入喜欢的事情时人体可以进入忘我状态，暂时屏蔽现实的苦恼与苦闷并沉浸其中，可以获得心情的平静和愉快。

Answer 4

老是心情不好，首先要究其原因，看是什么原因所导致的，然后尽量想办法去解决，在遇到事情的时候我们应该要有心态，因为生活当中烦恼总是会找上门，但是我们不可以因此而颓废一蹶不振，可以多结交一些性格可以的朋友帮助你摆脱这种情绪。

Answer 5

放得下，才能更好地拿得起。人生不管是苦恼还是快乐，是舒心还是纠结，都是源于自我心境，只要找到正确的方向，人生就不会迷茫。
不如开开心心，坦坦荡荡，不让自己在悲伤中度过，别让自己在徘徊中漫步，随遇而安，开心生活。人生一场，不过活一回心境。