游泳运动的特点有哪些
游泳运动的特点有哪些
你知道游泳运动的特点有哪些吗？游泳是一项非常受欢迎的运动，每年夏天都会有很多人到游泳馆或是其他游泳场地感受游泳的欢乐。我已经为大家搜集和整理好了游泳运动的特点有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。
游泳运动的特点有哪些1
游水分蝶泳、自由泳、蛙泳、自由泳，新手一般是以自由泳或蛙泳刚开始学。这儿说说姿势要点。
自由泳
人体姿态：人体尽可能竖直，脚部的姿势恰好外露河面抽水。
臂部姿势：进水，屈伸，抱水向内划，往上划，移臂。
打腿：两腿闭拢，腿部不必弯折过多，往下打腿。吸气：头部朝肩部出河面旋转吸气，有轻吸气和深吸气。
节奏感：打腿6次，双臂各滑水1次。
自由泳
人体姿态：耳朵恰好放到水里，屁股恰好放到河面下，两脚恰好外露河面，头长期保持。
臂部姿势：进水，抱水，往下划，向后划，第二次划，复位，移臂。
打腿：两腿看齐左右更替打腿，腿部可弯折但不可以外露河面。
吸气：一只手臂挪动时呼吸，另一只挪动时通气。
节奏感：划臂1次，打腿6次。
蝶泳
人体姿态：肩膀务必维持在水准表面，屁股贴近河面，头比手臂先进水，仰头要低。
臂部姿势：进水，向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
打腿：刚开始时，不曲膝，两腿闭拢。一旦脚跟外露河面，往下抽水。
吸气：在往上划时刚开始吸气。
节奏感：划臂1次，打腿2次。
蛙泳
人体姿态：头部和屁股尽可能维持上位，人体以胸部为标准。
臂部姿势：向外划，抱水，往下划，屈伸。
打腿：屈伸，收腿，外伸腿，下伸腿，内蹬夹腿。
吸气：在臂部做强有力的内划姿势时吸气。
节奏感：确保伸腿姿势在手臂屈伸时进行。
游泳运动的特点有哪些2
游泳塑造好身材
水中运动有浮力、水压、抗力、有氧运动等四个优点。浮力让肌肉可以轻松活动，发挥伸展效果，不会让膝盖、腰部有负担，最适合运动新手或肥胖的人；水中的抗力跟重力训练运动效果一样；水压有按摩效果，慢动作的游泳本来就属于有氧运动，可以发挥身心放松的效果。
因为有重力的关系，从事陆地运动时难免会受伤。但是如果待在水里，则是一点重力负荷也没有，不怕会给身体负担。
游泳的好处很多，真是不胜枚举，正确的游泳，更可以雕塑曼妙好身材，效果比任何一种运动好!就算没有游泳，只是在水里走路，也能有运动效果，所以说，游泳的好处真是说不尽，现在就让我们一起来利用游泳瘦身吧!
游泳的好处
让游泳成为生活的一部份 只要让游泳成为生活的一部份，每次游泳时心情就会很轻松，整个大脑获得休息，让身心都可以喘一口气，重新培养能量，再面对下一个挑战。
只要穿上泳衣，就会觉得身材变美了 “姿势正确就能锻练出美丽的肌肉”。不管是游泳或水中走路，姿势正确最重要，才不会制造多余的肌肉。所以首先就是要学习正确的姿势。
全身放松来游泳，效果更棒 游泳时要全身放松，这样才可以游得更久而不觉得累，也能获得高效的运动效果。
养成习惯上游泳课，让它成为生活的一部份 在家里穿着泳衣走路或到附近的'健身房游泳，要让游泳成为生活的一部份，这样就不会有压力。
结交朋友丰富心灵生活 定期上游泳课的话，可以认识新朋友。有了朋友就有谈心的对象，有益心灵健康。
只要持之以恒，一周游泳一次也没关系 想持之以恒的话，一周只游泳一次也没关系，一样可以达到提升新陈代谢功能，促进血流循环的效果。
局部雕塑
腹部
在水中走路时，往前伸的那只脚与另一边的手要往前大幅度伸直，并扭转身体，可以锻练侧腹肌。飘浮时身体弓圆，将双膝抱在胸前再着地。
做伸展操时背部弓圆站立，一只脚的大腿朝胸前靠，将腿抬高，另一边的手往上举高，维持平衡，锻练腹直肌。
手臂
双手大幅度摆动或双手往前伸时，压着水面走路，效果更好。也可以手握哑铃或软管来做训练。背部 走路时再加上双手划水的动作，效果更佳。
划水时会运动到上半身的肌肉，尤其是背部肌肉，就可以美化背部曲线，成为美背美人。水的抗力变成负荷重力，效果更棒。蛙式的纤背效果也不错。 夏季，就让我们在跳进泳池，游向苗条的彼岸吧!
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2024-10-18 广告
