你们是怎样熬过抑郁症的？
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一些患者形容自己就好像生活在黑洞中，或者感到命运的终结，一些患者感到毫无生气、空虚以及麻木。尤其，一些男性会变得愤怒和不安。无论感受到什么，抑郁症不同于普通的悲伤，它影响了生活的全部，导致失去工作、学习、饮食、睡眠和快乐的能力。
抑郁症是导致自杀的一种主要因素。抑郁症导致的极度绝望无助，使得自杀成为患者解脱的唯一方式。如果你身边的人患有抑郁症，请严肃对待任何关于自杀的言语和行为，尤其以下表现：
1、出现关于自杀、伤害自己的言论。2、表达出强烈的无助、绝望。3、对死亡异常的关注。4、存在自杀的念头。5、向身边的人告别。6、有序的安排后事(划分财物，结束未完成的事情)。7、说出“没有我，其他人会过的更好”或者“我想离开”。8、突然变的平静、快乐。
珍惜当下
不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。
正确认识自己的缺陷
抑郁的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。
肯定自己，感受自己的重要性、独特性
肯定自己，寻找喜欢的人有意义的关系和真实的交流，他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留的选择沉默。他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，寻找自己的闪光点和自己擅长表现的东西，肯定自己的才华。
找一个自己欣赏的人来学习
找一个自己欣赏的人作为学习对象，让他激发自己前进或改变自己的目标和动力。不要过于关注自我，多吸收他人的优点，并归纳对自己有益的东西，吸收使用。
抑郁症的自愈也需要外界的帮助，如果你身边的家人或朋友不幸患上了抑郁症，你需要帮助他们走出悲观的心态，正确的面对自己，不要想不开去做傻事。
之前看过一个大数据调查，80%人都有轻微抑郁。毕竟现在的生活压力太大了，我们要学会调节自己！
一，放松自己，看电影，k歌，读书，可以缓解
二，跑步，当你大汗淋漓时候，身体的抑郁会消除很大，才能知道自己真正需要和追求是什么
三，找出根源，自己抑郁的根源是什么，消除根本原因才可以彻底走出来。
四，保持乐观，人生不如意十有八九。命运掌握在自己手里。逃避没有用我们必须面对
抑郁症难治，进了精神病院更难治，病复发一次又要再加量，在万不得已的情况下，最好找外面医生治疗，错一步全盘错，步步错，连个失眠都靠吃精神药物不容丢托，刚开始最好外面医还有希望，我以前已有过，复返几次，一个星期没睡觉，东看西看，好了，这病得靠自己走出来，多运动，找自我抑郁原因，努力找自己想做的事，坚强与感知离不开，儿子刚毕业，压力大，进了里面，拿药吃，量越吃越大，这次真的完了，稍好点减量，却反病，不加量又睡不了，想丢都难，吃了停药一年多也返了，整个家感觉也快完了
抑郁达到了症的阶段，一般需要药物控制病情。如果处于抑郁的状态，情绪低落，则可自行疏导或者寻求专业人士帮助。
每个人的抑郁都是独一份的，自己的感受别人无法替代，走出抑郁更多的也是要靠自己。抑郁的状态，很多时候是自己局限在某个逆境的点，自身无法跨越，久而久之生病了。对于如何度过这段艰难的时光，分享几个建议：
1.做一些高能量的事情
比如看 搞笑 的漫画，听幽默的段子
听高能量的人演讲
冥想，深呼吸
找他人倾诉等
2.直面抑郁的事件，一点点克服
曾经有段时间我因为工作的事情抑郁了，那段时间无心饮食，睡眠不好，有时候一觉醒来也不知活着是为了什么，和伙伴一起出去逛也觉着没有意思。其实我心理明白就是那段时间工作遇到瓶颈，自己怀疑自己，领导也不满意。我所能做的就是努力工作，突破瓶颈，果然在我觉着可以胜任派给我的任务时，我的抑郁状态缓解了，同样自身能力也提升了。
当然每个人抑郁是不一样的，尝试直面是跨过这个状态的有效方法。
希望对你有帮助，祝好！
咬着牙硬着头皮自己硬扛过来的，
有看医生 吃药 住院（半封闭的）！
还得自己调节状态！凡事看淡想开点，千万不能专牛角尖。
再生气怄气身体吃不消很伤身。
所以为了 健康 最终得靠自己救自己。
什么事情按着自己的实力能力来，
怎么开心舒适怎么过，
别贪婪 别太自私，别攀比虚荣……
别把钱看得太重！钱只是是人生活的工具
富有富的活法，清贫有清贫的美好。
平淡是真，简单是幸福！
有句老话叫：有多大能耐享多大福！
……扯远了回到主题，就是靠自己怎么开心怎么过，千万别被他人操控和束缚。你想成为什么样的人就会成为啥样的人。如果想陷入抑郁症里比较合适，那就继续抑郁吧。
1） 求助医生
2） 吃药
3） 运动
4） 晒太阳
5） 不要自卑，承认自己得病了，只要病好了，自己就会很幸福
6）你不是一个人，10个人里就有一个抑郁倾向的人
一：多找点事做，比如：多做家务，把衣柜整理整齐等
二：做自己喜欢做的事情
三：多出去走走，放松心情
锻炼跑步健身吃药，吃药要大胆，足量，同时也要有自己的实验和主见，比如本人觉得扑尔敏有辅助作用，四朵金花不要随便换，加量。
把坏事当好事看，换位思考，一定不求完美，把别人对不起你的事都认为是你上辈子欠他的，什么都不放在心上
抑郁症要按时吃药，要有亲人多理解，多关心，多包容，要多开导他，尺量找点工作比他做，要带他出去享受阳光与海滩，经常表扬他，使他走出抑郁阴影
抑郁症是导致自杀的一种主要因素。抑郁症导致的极度绝望无助，使得自杀成为患者解脱的唯一方式。如果你身边的人患有抑郁症，请严肃对待任何关于自杀的言语和行为，尤其以下表现：
1、出现关于自杀、伤害自己的言论。2、表达出强烈的无助、绝望。3、对死亡异常的关注。4、存在自杀的念头。5、向身边的人告别。6、有序的安排后事(划分财物，结束未完成的事情)。7、说出“没有我，其他人会过的更好”或者“我想离开”。8、突然变的平静、快乐。
珍惜当下
不要把注意力放在自己缺失的部分，回到现实，不要沉浸在幻想中，想象终究不能代替现实。珍惜现在的一切，才能真正体验生活的快乐。
正确认识自己的缺陷
抑郁的人有着强烈的缺失感，常常因为自身的不完美而痛苦，情绪反复无常、高度敏感，任何让他们感到被忽视或被拒绝的事情，都会让他们受到很深的伤害，使他们陷入抑郁的情绪中不能自拔，并感到难以言说的痛苦和孤独。正确认识自己的不足，努力发展自己的长处和优点。
肯定自己，感受自己的重要性、独特性
肯定自己，寻找喜欢的人有意义的关系和真实的交流，他们可能是戏剧化地表现自我，也可能是有保留的选择沉默。他们也可能很富于想象，致力于改变自己的内心体验和痛苦，寻找自己的闪光点和自己擅长表现的东西，肯定自己的才华。
找一个自己欣赏的人来学习
找一个自己欣赏的人作为学习对象，让他激发自己前进或改变自己的目标和动力。不要过于关注自我，多吸收他人的优点，并归纳对自己有益的东西，吸收使用。
抑郁症的自愈也需要外界的帮助，如果你身边的家人或朋友不幸患上了抑郁症，你需要帮助他们走出悲观的心态，正确的面对自己，不要想不开去做傻事。
之前看过一个大数据调查，80%人都有轻微抑郁。毕竟现在的生活压力太大了，我们要学会调节自己！
一，放松自己，看电影，k歌，读书，可以缓解
二，跑步，当你大汗淋漓时候，身体的抑郁会消除很大，才能知道自己真正需要和追求是什么
三，找出根源，自己抑郁的根源是什么，消除根本原因才可以彻底走出来。
四，保持乐观，人生不如意十有八九。命运掌握在自己手里。逃避没有用我们必须面对
抑郁症难治，进了精神病院更难治，病复发一次又要再加量，在万不得已的情况下，最好找外面医生治疗，错一步全盘错，步步错，连个失眠都靠吃精神药物不容丢托，刚开始最好外面医还有希望，我以前已有过，复返几次，一个星期没睡觉，东看西看，好了，这病得靠自己走出来，多运动，找自我抑郁原因，努力找自己想做的事，坚强与感知离不开，儿子刚毕业，压力大，进了里面，拿药吃，量越吃越大，这次真的完了，稍好点减量，却反病，不加量又睡不了，想丢都难，吃了停药一年多也返了，整个家感觉也快完了
抑郁达到了症的阶段，一般需要药物控制病情。如果处于抑郁的状态，情绪低落，则可自行疏导或者寻求专业人士帮助。
每个人的抑郁都是独一份的，自己的感受别人无法替代，走出抑郁更多的也是要靠自己。抑郁的状态，很多时候是自己局限在某个逆境的点，自身无法跨越，久而久之生病了。对于如何度过这段艰难的时光，分享几个建议：
1.做一些高能量的事情
比如看 搞笑 的漫画，听幽默的段子
听高能量的人演讲
冥想，深呼吸
找他人倾诉等
2.直面抑郁的事件，一点点克服
曾经有段时间我因为工作的事情抑郁了，那段时间无心饮食，睡眠不好，有时候一觉醒来也不知活着是为了什么，和伙伴一起出去逛也觉着没有意思。其实我心理明白就是那段时间工作遇到瓶颈，自己怀疑自己，领导也不满意。我所能做的就是努力工作，突破瓶颈，果然在我觉着可以胜任派给我的任务时，我的抑郁状态缓解了，同样自身能力也提升了。
当然每个人抑郁是不一样的，尝试直面是跨过这个状态的有效方法。
希望对你有帮助，祝好！
咬着牙硬着头皮自己硬扛过来的，
有看医生 吃药 住院（半封闭的）！
还得自己调节状态！凡事看淡想开点，千万不能专牛角尖。
再生气怄气身体吃不消很伤身。
所以为了 健康 最终得靠自己救自己。
什么事情按着自己的实力能力来，
怎么开心舒适怎么过，
别贪婪 别太自私，别攀比虚荣……
别把钱看得太重！钱只是是人生活的工具
富有富的活法，清贫有清贫的美好。
平淡是真，简单是幸福！
有句老话叫：有多大能耐享多大福！
……扯远了回到主题，就是靠自己怎么开心怎么过，千万别被他人操控和束缚。你想成为什么样的人就会成为啥样的人。如果想陷入抑郁症里比较合适，那就继续抑郁吧。
1） 求助医生
2） 吃药
3） 运动
4） 晒太阳
5） 不要自卑，承认自己得病了，只要病好了，自己就会很幸福
6）你不是一个人，10个人里就有一个抑郁倾向的人
一：多找点事做，比如：多做家务，把衣柜整理整齐等
二：做自己喜欢做的事情
三：多出去走走，放松心情
锻炼跑步健身吃药，吃药要大胆，足量，同时也要有自己的实验和主见，比如本人觉得扑尔敏有辅助作用，四朵金花不要随便换，加量。
把坏事当好事看，换位思考，一定不求完美，把别人对不起你的事都认为是你上辈子欠他的，什么都不放在心上
抑郁症要按时吃药，要有亲人多理解，多关心，多包容，要多开导他，尺量找点工作比他做，要带他出去享受阳光与海滩，经常表扬他，使他走出抑郁阴影
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