《运动改造大脑》之成瘾
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《运动改造大脑》之成瘾
成瘾 拿回自己的主动权
首先介绍一下运动关键词：
成瘾：患者对药物产生了生理上依赖，与习惯的根本区别在于停药后产生戒断症状。还包括生理成瘾与心理成瘾，许多毒品的生理依赖治愈后，心瘾仍无法去除。
运动可作为一种治疗手段，对大脑的作用自上而下，这迫使成瘾者适应新刺激，让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。
拿回主动权：
让大脑开启运动模式
养成运动习惯借助外力——
钱是一种强大的激励手段。
遇到成瘾症状（即对某种事物/食物垂涎三尺）时，尝试绕着街区快走或跳几分钟的跳绳，甚至来一组30个跳跃伸展动作，反正任何能迅速让你忘却食物快感的事情都可以。我想到了自己喜欢或者在对辣椒馋时，就准备开合跳至少30个走起……
划重点：运动的益处不仅仅在于消耗身体内的卡路里。运动期间产生的多巴胺会与受体结合，由此钝化成瘾的欲望。久而久之，这种运动会产生更多的D2受体，恢复奖励中枢的平衡。认为自己外表不佳的人，运动会通过注意力从身体转移到大脑，进而产生全新而极为有效的积极感觉。
运动关键词
自我效能。
人对自己能否成功进行某一成就行为的主观判断，与自我能力感同义。成功经验会增强自我效能，反复失败则会降低自我效能。
自我节律。
内、外环境发生变化时，机体器官、组织、细胞可不依赖于神经和体液调节而产生的适应性反应。
运动能同时上而下和自下而上发挥作用。
我运动的快乐感来自暴汗，连续运动十余分钟时身体微热，半小时就会有大汗淋漓的畅快感。内心的喜悦与满足感也油然而生，这才是真我，通过运动与内心的一种交流方式。
让我们一起运动成瘾，通过运动找到真实的自己！
成瘾 拿回自己的主动权
首先介绍一下运动关键词：
成瘾：患者对药物产生了生理上依赖，与习惯的根本区别在于停药后产生戒断症状。还包括生理成瘾与心理成瘾，许多毒品的生理依赖治愈后，心瘾仍无法去除。
运动可作为一种治疗手段，对大脑的作用自上而下，这迫使成瘾者适应新刺激，让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。
拿回主动权：
让大脑开启运动模式
养成运动习惯借助外力——
钱是一种强大的激励手段。
遇到成瘾症状（即对某种事物/食物垂涎三尺）时，尝试绕着街区快走或跳几分钟的跳绳，甚至来一组30个跳跃伸展动作，反正任何能迅速让你忘却食物快感的事情都可以。我想到了自己喜欢或者在对辣椒馋时，就准备开合跳至少30个走起……
划重点：运动的益处不仅仅在于消耗身体内的卡路里。运动期间产生的多巴胺会与受体结合，由此钝化成瘾的欲望。久而久之，这种运动会产生更多的D2受体，恢复奖励中枢的平衡。认为自己外表不佳的人，运动会通过注意力从身体转移到大脑，进而产生全新而极为有效的积极感觉。
运动关键词
自我效能。
人对自己能否成功进行某一成就行为的主观判断，与自我能力感同义。成功经验会增强自我效能，反复失败则会降低自我效能。
自我节律。
内、外环境发生变化时，机体器官、组织、细胞可不依赖于神经和体液调节而产生的适应性反应。
运动能同时上而下和自下而上发挥作用。
我运动的快乐感来自暴汗，连续运动十余分钟时身体微热，半小时就会有大汗淋漓的畅快感。内心的喜悦与满足感也油然而生，这才是真我，通过运动与内心的一种交流方式。
让我们一起运动成瘾，通过运动找到真实的自己！
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