吃主食会导致血糖高吗？血糖高的人平时饮食需要注意什么？
吃主食不会影响血糖升高，但是血糖的人平时在饮食上面还是要有更多的注意事项。随着现在生活条件也在不断的变好，根据医院体检的人也越来越多，发现血糖升高的患者也是很多。所以饮食上面要得到控制，不然的话就很容易患上糖尿病以及脂肪肝。所以对自己的身体还是要重视起来，想要控制血糖，首先要从饮食中做好准备。平时也不能吃得很随意，具体怎样吃要多做一些了解。
想要保持血糖，饮食有很多注意事项。每天要适当的吃新鲜的水果和蔬菜，建议可以多吃绿色的蔬菜，比如油麦菜，或者是茄子都可以降低血糖，还可以缓解血压高血脂各种问题。此外适量的吃水果，比如蓝莓，橙子，猕猴桃，这些水果含的糖分比较多，要少吃或者是不吃。当然水果的糖分含量不是特别的高的，含有维生素，能够帮主降低血糖。
根据医生的建议，有高血糖的人平时可以多喝牛奶。因为血糖很高就会导致钙流失，通过喝牛奶之后就可以及时的补充。适量的牛奶能够补充日常蛋白质，但还是要注意，往往血脂比较高的话，还是要选择脱脂性的牛奶。平时也要适当的晒晒太阳，能够促进钙物质吸收。
血糖很高的人也要适量的吃鱼类以及禽类的食物，这些肉类含的蛋白质都是比较高。而且也含有脂肪，提醒大家食物在烹饪的过程中要避免油炸或者是爆炒，最好还是要吃清真的。食物因为在清蒸的过程中会减少油分，也会减少盐的摄入。特别是血糖比较高的人，平时吃牛羊肉或者是红烧肉，一定要适量。吃的比较多血糖就会升得很高。对于身体有慢性疾病，要定期去医院做体检，这样才能获得健康保障。
吃主食会导致血糖高。血糖高的人平时要少吃多餐、粗细搭配、不吃粘性食物、先菜后饭、吃饭要控制速度。
吃馒头，面条以及面包，还有软烂的白粥等多种主食的时候，都会导致血糖升高，因为这些主食中都含有大量的碳水化合物，进入人体后能转化成热量，喝糖类物质会让人类血糖指数升高容易加重高血糖的症状，还会让糖尿病高发，所以人在出现高血糖以后，一定要控制对这些主食的摄入，最好能用一些粗粮代替主食，那样能稳定血糖防止血糖升高。
高血糖的人在平时的饮食中一定要注意少吃多餐，因为正常人是一日三餐，但高血糖的人在一日三餐的情况下就会导致血糖不断升高，可以把正餐的一部分食物拿出来，放在两餐之间再吃，这样就能避免身体出现饥饿感，也能防止一次进食量过大，能避免血糖出现异常的波动。血糖高的人在平时要注意食物的粗细搭配，每天在4~6两的主食中应该有少量米饭和馒头，还要包括100克左右的粗粮杂粮，这样能让血糖保持稳定。
血糖高的人在平时生活中要注意不吃黏性的食物，因为黏性食物即使做成了无糖食品，它也会具有很强的升糖作用，会让人类血糖指数快速升高。比如年糕，打糕以及驴打滚等都不能吃，另外汤圆粽子之类的食物也要少吃，这些都是以糯米为原料制成的食品，它具有很强的黏性，升糖指数特别高，会让高血糖患者的血糖继续升高，容易加重病情。
血糖高的人在饮食中还要注意先吃菜后吃饭，这样会让血糖有所降低，也能防止血糖出现异常波动。血糖高的人在吃饭的时候还要控制速度，尽量吃得慢一些，因为吃饭速度过快就会影响主食的升糖指数，吃的越快消化越快，血糖浓度升高的越快，，会让血糖在短时间内出现异常波动，加重人类高血糖的症状，而延长吃饭时间则能放慢，身体对碳水化合物的吸收速度也能让血糖保持稳定。
