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中考紧张怎么办
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1、适当的运动
可以做适量的运动,千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。建议每天可以花30~45分钟快走或者做一些比较缓和的体操运动之类的,如果学校每天会组织活动,跟着学校的节奏走就好了。
2、学会倾诉
心理压力很大,其实可以说出来,可以和要好的朋友诉说,也可以和父母、老师沟通。如果觉得对别人诉说有障碍的话,那就写日记吧。
3、饮食要合理
考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多,不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化,不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据,但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受,也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所,考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。
4、要保证一定的睡眠
首先,营造一个好的睡眠环境。床上不要放任何和睡觉无关的东西,比如手机、平板,不能有会让你很兴奋的东西,可以放一本书,但是别放小说,可以是课本,也可以是比较平淡的书。
第二,固定睡觉时间,比如每晚10点30睡觉,睡前20分钟关灯、关窗帘。在黑暗的环境下,人体内会产生褪黑素,有助于睡眠。刚开始的几天可能会睡不着,坚持几天,慢慢保持习惯,后面就会好很多。
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这是正常的,不要紧张,深呼吸放平心态,在心里暗示自己:"我可以,我能行,我己经努力了"考前一天,去看考场,坐在位置上做题找感觉这样到了考场就不会紧张了,考试当天带好准考证,身份证,必用文具,调好闹钟注意不要迟到,因为开考15分钟后是不给你进考场的,试卷发下来不要直接动笔写。没打铃可能会被判作弊,前5分钟浏览一遍卷子,答题卡填好个人信息,贴好条形码(不要犯低级错误)如果填涂信息填不好可能会影响正常改卷,紧张是很正常的,中考第一科考语文的时候,排队安检,当时我浑身冒冷汗,填准考证的手还在发抖,差点把填涂信息填错,还好监考员提醒了一下我,考的时候越考越有劲,只想快点写完卷子。考完最后一科提前交卷,到了查成绩的时候,考了600多分。看到成绩我都傻眼了。回头看轻舟已过万重山,自己的努力没白费
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